为什么压力会让人发挥失常

2018年5月7日10:13:14 发表评论

为什么压力会让人发挥失常

压力是人的一种主观感受,一般产生于一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身,而是人对该情况的理解和反应。

然而,每个人都免不了会遇到发挥失常的情况,明明事前准备得很好,但压力让你表现得比平时还糟糕,或者发挥不出来自己的潜能。

其实,发挥失常是一种由压力导致的“阻塞现象”。

而导致“阻塞现象”的一个常见原因是,压力让你的记忆系统功能紊乱了,你要么忘记了关键的信息,要么没办法完成一个本来很熟悉的动作。

比如,你在上台表演之前,台词背了无数遍,结果演的时候还是说错了;或者你考试之前准备得很好,但刚开始考,数学公式就忘了。

为什么压力会让人发挥失常

研究显示,这种现象其实跟人的两种记忆类型有关,一种是工作记忆,另一种是程序记忆

为什么压力会让人发挥失常

工作记忆主要帮你进行判断、分析数据,或者是帮你回忆关键信息,一般负责的都是需要思考的任务。

而程序记忆负责的是那些你已经熟练掌握的事情,比如,司机发动汽车就是这样的事情。在程序记忆的帮助下,你很容易自动完成这些任务。

这两个系统都可能导致“阻塞现象”。

在工作记忆发挥作用的时候,人们如果因为压力太大而感到害怕和担心,开始想一些专业之外的事情,注意力就会被转移,正在专心思考的工作记忆要么被打断了,要么开始分析其他无关紧要的信息。“阻塞现象”就出现了。

比如说,客户问你某个棘手的问题应该怎么解决,你给出了一个解决方案,但是你说的时候,心里却在担心客户的想法,以及担心他会不会不同意你的方案。这时候你的回答就很可能让对方不满意。

为什么压力会让人发挥失常

那有人会问了,程序记忆已经跟条件反射差不多了,怎么也会出问题呢?

举个例子,一个人要在音乐会上弹钢琴,他已经把曲子练得很熟了。上台时,他提醒自己接下来要做的事情,开始注意自己手指的动作,听上去很正常,对吧?但结果他竟然弹错了,出现了阻塞现象。

为什么压力会让人发挥失常

为什么会这样呢?

这是因为弹琴这个任务已经进入他的程序记忆了,当他有意识地去注意这些已经自动化的动作时,弹钢琴的速度就变慢了,没办法跟程序记忆保持同步,结果就出错了。所以,我们看体育比赛的时候,会听到解说员说某个运动员“想太多了”,说的就是这个运动员的程序记忆减速了,这一般都会导致失误。

有研究显示,当有人告诉高尔夫球新手注意技巧的时候,他们会表现得比较好,那是因为他们在学习新事物,需要他们的工作记忆帮他们思考怎么挥杆。而经验丰富的高尔夫球运动员,如果能下意识地快速完成动作,成绩才会比较好,这是因为他们的挥杆动作已经自动化了。如果有人告诉他们要注意具体技巧,他们反而会犯错,因为程序记忆被扰乱了。

为什么压力会让人发挥失常

所以,在完成一个已经熟练掌握的技巧时,放慢动作、专注于表现技巧,会让你表现失常,尤其在有压力的情况下,更容易出错。但如果一个任务需要你做判断,下决定,并且要谨慎地找出解决办法,放慢动作则会对你有好处。

为了防止这两个记忆系统在面对压力时出问题,应该怎么做呢?

第一,在你需要仔细思考的情况下,也就是大脑进入工作记忆时,要防止因为恐惧和焦虑而发生阻塞,要关注当下,保持专注,不要分心。

第二,当你已经很熟练了,大脑进入程序记忆时,要防止精神上的干扰,想着“去做”就好了。

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