怎么走出失恋的痛苦

2018年5月11日11:38:34来源:微信公众号 心理学网(ID:xinlinet) 发表评论 544

怎么走出失恋的痛苦

失恋是痛苦的,如何从失恋的痛苦中走出来,疗愈自己的情伤呢?

第一、接纳自己的感觉和情绪

怨恨就是怨恨,伤心就是伤心,不要刻意排斥,觉得自己不应该怨恨,不应该伤心等等。要知道,没有怨恨就不会有宽恕,不允许偏执就不会有真正的放下。给自己一定的时间去疗伤,是创伤修复的第一步。不要去在意别人怎么看待,怎么评说,给自己时间,让自己待着那种状态里,和自己的感觉在一起,体察自己的情绪。想哭就好好地大哭一场。

第二、和懂你的人在一起,去倾诉

身边有三两这样的好友是人生幸事,她会为你提供一个温暖,安全的空间,静心倾听你的述说。当你慢慢倾诉,你便是在整理自己的思绪和感觉,使内心混乱不堪的状态变得清晰起来。你会发现心里想的和说出来的也许不是一个感觉,不是一个样子。当你整理好了内心,也许情伤便已疗愈了一半。

第三、用仪式来和过去告别

告别是痛苦的,特别是在一个被见证的仪式上,这是一种比语言更有效地深层情感表达方式。在这种情况下,当有些情结和执着被放下的时候,也是悲伤如洪水般涌来的时刻,但是也只要这种无比巨大的悲伤感才能真正将你唤起,让你完全接受曾经的感情是真的回不来了。

第四、让自己有个理想的心理预期

要明白情感创伤不是一朝一夕便可完全处理好的,让自己有个理想的心理预期。

如果你觉得自己无法忘掉曾经的那个人,便不要逼着自己刻意去忘掉,因为真正的忘掉是不需要你努力的。他曾经在你的心里留下印记,如果忘不掉,那就留着吧,岁月更迭,也许在某个瞬间,你会突然发现,那个印记已经浅的再也看不出模样,你们就这样相忘于江湖。曾经自己那么努力想去忘掉的人,已在你的不知不觉里将他彻底遗忘。所以,请不要为难自己,假以时日,时间会了无痕迹的解决掉所有的恩怨纠葛,一切都会恢复平静,就像什么都不曾发生过。而那个让你痛不欲生的人,你已经早就记不清他的模样。

 

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七仔

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