如何增强自己的「记忆力」

2018年5月28日10:21:19 发表评论 157

如何增强自己的「记忆力」

记忆是人类心智活动的一种,属于心理学或脑部科学的范畴。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。

如何增强自己的「记忆力」

当人兴奋时,学习的效果会变好,当人们受到刺激,注意力跟记忆力也会随着提高。

如何增强自己的「记忆力」

刺激是一种身体上的改变,能使人进入“战或逃反应”,那时人的心跳会加速、手掌冒汗、注意力也集中起来。

 

1、互动性 

如何增强自己的「记忆力」

这里说的是,要与其他人互动。有个社会心理学发现,当有他人在场时,人们会表现得更好,这种现象叫做社会促进效应。

社会促进效应:指因为他人在场,促进了个体的行为能力或水平。 人们在共同工作或有人在旁边观察的时候,活动效率会比单独进行时升高或降低。

比如,自行车运动员训练的时候,单独训练时骑车的速度要比和多个运动员共同训练时慢百分之二十。打桌球的人在有他人观察的状况下,会打得比较好。

研究结果:婴儿向真人学习语言的效果,要比从视频影片中学习更好,成年人与人一起学习科学的效果,也比独自学习好。所以老师教学时可以让学生进行社交活动,比如与同学互动、或在课堂中提问。

 

2、大脑持续激活 

如何增强自己的「记忆力」

简单的东西就可以让人维持在激发状态,比如咖啡因能够促进学习。另外,主动学习也有助于维持激发状态,一项研究指出:与老师授课相比,大学物理课的学生从主动学习的方式中,能够学习到更多。

 

3、思维导图 

如何增强自己的「记忆力」

思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。

思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。

 

4、好奇心 

如何增强自己的「记忆力」

在一项研究中,研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度,同时受试者要接受功能性磁共振成像脑部扫描,测量大脑对每个问题的反应。受试者会在屏幕上看见每个问题,问题之后还会出现一张脸(这些脸孔不是知名人物,与问题也没有关连),然后出现问题答案。

研究结果显示,受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案,他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔,也就是说,好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。

 

5、运动 

如何增强自己的「记忆力」

跑步,特别是在大自然当中,有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。跑步,特别是在大自然当中,有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。跑步可以辅助提升大脑中控制视觉和听觉、以及海马体(学习记忆部分)的容量和运行效果。

一项研究中发现,保持适度跑步的人在记忆力测试环节普遍拥有较好的表现。其中参与跑步的人被赋予了更好的专注力和应变能力。

如何增强自己的「记忆力」

另外,还有个小技巧,与别人分享你的知识:在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固,何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

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七仔

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