如何帮助孩子锻炼「专注力」

2018年6月8日14:51:31来源:微信公众号 心理学网(ID:xinlinet)如何帮助孩子锻炼「专注力」已关闭评论 443

如何帮助孩子锻炼「专注力」

现代人碎片化学习已经成为常态,连大人都很难长时间专心,更不用说抱着电子产品长大的孩子们了。

 

那么家长该如何帮助孩子锻炼专注力呢?

有两个可以有效提升孩子注意力的方法:创造任务情景和进行任务引导。

1、创造任务情景

如何帮助孩子锻炼「专注力」

在进行需要高度集中注意力的任务之前,家长可以有意识地让孩子做一些“仪式性程序”,提升孩子学习的安定感仪式感,这些“程序”包括:

花15~20分钟运动,慢跑、快走或游泳都可以

有节奏的运动可以刺激大脑分泌多巴胺,帮助大脑的不同部位同步化,有助于孩子形成积极的学习状态。

 

通过放松行为帮助孩子转换情境

这些行为可以是快速洗个澡、换上舒适的衣服或者吃些水果等,通过这些行为,可以让孩子形成“做好这个就要开始学习了”的思维模式。

 

整理桌子

把孩子要看的书或要写的作业拿出来,和他一起回忆之前学过的内容,让大脑开始运作、慢慢进入状态。

 

也许你会问:“孩子读书都没时间了,还做这些有什么用?”

这样做的目的是让孩子变得有效率,20分钟运动的积极效果可以持续90到120分钟,孩子处于最佳状态之下,学习的情绪才会更好,也更能完成任务。

 

2、引导任务进行

如何帮助孩子锻炼「专注力」

很多时候孩子不专心,是因为自己整理不出做事的顺序,于是就开始逃避。

比起督促孩子,更有效的做法是引导孩子合理分配任务。

 

切割术

简单来说,就是帮孩子把功课划分为更小单位。一般来说,两到三岁的儿童可以专注10分钟,而4至6岁的小孩大多就可以坐住10到15分钟。所以家长可以帮孩子把需要做30分钟的作业切割成2次,写完15分钟后就休息一会儿,这样孩子也可以学会时间规划。

如果孩子在阅读的时候经常漏行,或者在考试时经常漏写题目,家长也可以用“切割术”教他缩小范围。

比如用尺遮住文章,一次只看一行字,或是做卷子时做完一道题就给题号打个勾,全部完成再回过头来检查勾有没有打全等等。

 

来源:本图文均整理自网络,如有侵权请及时联系删除。

七仔