为什么你会有“睡前拖延症”

2018年8月7日11:06:46为什么你会有“睡前拖延症”已关闭评论 539

为什么你会有“睡前拖延症”

 

现代人越来越习惯晚睡,有时还会拖延着不去睡觉。这种行为被称为睡前拖延症

那么,人们为什么会这样做。

孩子晚上生病或者去机场接朋友而导致睡觉过晚,这类特殊情况不是睡前拖延症

判断是不是睡前拖延症的一个标准是:你没有特殊理由不去上床睡觉。

 

实验测试

荷兰乌得勒支大学健康心理学家福劳尔·克鲁塞,在荷兰对2400多人进行了测试,发现有53%的受试者说自己一周至少有两次会推迟上床睡觉的时间。他们还发现,与其他人相比,那些经常推迟睡觉时间的人,在生活其它方面也会拖拉延迟,自我控制能力较差。

 

研究人员发现,人们在睡觉前会不得不去做一些杂务,比如遛狗、洗碗、摘掉隐形眼镜等,只有处理完毕了才能自觉去睡觉,但这些杂务有时像“一个无法逾越的障碍”。

因此,晚上提前一点把这些琐事完成,可能是避免睡眠拖延症的一个办法。这可能意味着你下班到家就把隐形眼镜拿出来或晚饭后就刷牙。

同时,研究小组还发现,那些在白天需要抵御更多诱惑的人,因为人们晚间的自我控制能力处于最低点,就会容易屈服于睡前拖延症。比如,很多人喜欢在临睡前看一部自己非常喜欢的电视剧,这种做法就不利于按时入睡。

 

为什么你会有“睡前拖延症”

 

睡眠不足可能会导致你白天精疲力竭,很难集中注意力记忆一些信息。同时,从长期来看,睡眠时间减少也与糖尿病、心脏病和高血压等疾病密切相关。

因此,建议大家在面对睡眠拖延症时,需要遵循一些给自己规定的规则,比如在某个时间后就不再看手机了,或者把卧室灯光换成柔和昏暗的。

 

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七仔