心情不好时,自我疗愈的3个小方法

2018年8月14日14:19:28 发表评论 201

心情不好时,自我疗愈的3个小方法

 

难过时,没人倾诉怎么办?

我们总是会遇到一些事情让自己十分的郁闷,生活中也是处处存在烦恼,而当自己郁闷的时候恰巧身边没有什么人可以倾诉,这时候自己在那里生气很容易影响到心理健康。

 

那我们该怎么办呢?这里有三个自愈的小疗法,大家不妨一试!

 

1、和自己说点事

 

跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效。对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。

心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”

“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私得到保证,为自己留有更多的私人空间。

所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。

 

2、与宠物分享秘密

 

宠物不仅仅只是玩伴,当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”。

它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,而且绝对会为你保守秘密。

请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”

它们会对你的情绪真正地做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。

 

3、把烦恼写出来

 

心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显提高,甚至免疫力也有所提升。

心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。

如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”

写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。

当自己遇到不开心的事情时,最好是可以向朋友或者是家人倾诉,如果没有人可以倾诉的话,那么就用上述的方法来自我治疗吧。

只要能够坚持使用这些方法,那么不论是什么烦恼事都可以让你开开心心的度过每一天,不至于影响到自己的好心情。

 

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七仔

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