是什么决定了你的临场发挥?

2018年8月14日15:36:49 发表评论 349

是什么决定了你的临场发挥?

 

在一些重大比赛中,有些运动员会发挥失常,但也有些人能表现出正常水平,甚至超水平发挥。

 

那到底是什么因素决定了人们的临场表现呢?

 

研究发现,在职业生涯中,冠军和失败者的区别,不是技能,也不是名声,而是态度。

 

想要高水平发挥,必须学会控制自己的心态,良好、积极的态度会让人采取必要的行动,把注意力集中在那些必须完成的事情上。

 

这里有“三个决定性的技巧”决定了人们的临场表现,分别是呼吸、放松和幻想工程。

 

1 、呼吸

 

是什么决定了你的临场发挥?

 

人们在紧张、恐惧、愤怒等应激状态下,身体的各项非自主神经系统是不由自己控制的,而各种激素也会发生同步的变化,这一切反过来都会影响身体反应,不利于我们掌控身体。

 

但有一件事情是我们可以掌控的,那就是呼吸。

 

几乎每一项运动在真正的专业训练的起初,都是学习如何呼吸,学会良好的呼吸方式就等于攻克了一半的运动难题。

 

比如游泳,一个不会呼吸的游泳者将在水里耗费绝大多数的无用体能,而且很难提高游泳速度。

 

所以当你越专注于呼吸,就越能达到心理放松的状态。

 

2 、放松

 

是什么决定了你的临场发挥?

 

当你通过呼吸心理上放松了之后,身体也会进入放松的状态,这种源于内心的深度放松,会让你更专注。

 

放松的方法有很很多,例如,想一两个最好笑的笑话,一想,忍不住笑出声来,面部肌肉一放松,心情就放松了。其实每个人都很自己的放松方法,只要是适合自己的,并在适当时机用上,都能缓解一定的紧张感。

 

3 、幻想

 

是什么决定了你的临场发挥?

 

这里说的幻想不是胡思乱想,而是说,在关键时刻,你要想像那些成功的画面,从场景、人物、表情到行动,最重要的是,你不仅要用“眼睛”看,还要反复“切身感受”自己成功时的感觉,带着情感去想象,直到你感受到了成功即将到来的事实。

 

幻想工程可以帮助你建立起更加强大的自我信念体系和信心,而它们会给你带来更好的表现。

 

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七仔

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