心理压力从何而来?

2018年8月15日16:18:37 发表评论 509
摘要

心理压力: 是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。

心理压力从何而来?

 

心理压力

是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。

导致心理压力的因素很多,而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的,也可能是来自家庭的;可能是愉快的,也可能是不愉快的;可能是有益的,也可能是有害的。

总结主要源于以下几个因素

心理压力从何而来?

 

一、社会因素的压力来源

 

1、社会发展

当今社会是一个“焦虑的年代”。社会在不断地发生着飞速和巨大的变化。不良的社会环境可以引发人们不良的社会行为。当个体自身的能力水平不能适应外界环境的需求时,便会产生自信心降低、焦虑、孤僻等不良情绪。

例如:在警察工作中,他们很容易受到性和金钱方面的诱惑,而他们为了保证自己不受影响,就要不断提高自己的心理控制能力与水平,由此会引发各种心理上的压力。

 

2、科技发展

当今世界,科技正在发生日新月异的变化,高新科技对人们的传统观念发出挑战,人们在毫无思想准备的情况下接受新的事物,在不断磨合的过程中,产生心理上压力。同时技术的巨大变革不但改变了人们的工作、学习和休闲方式,同时也改变了我们居住的环境。

例如:如试管婴儿、代理母亲、器官移植、外星球探测等。

 

3、生活改变

随着社会的发展,人们在价值观念和生活结构方面发生了巨大的变化。

例如:传统上人们对家庭的看法是“祖孙三代,四世同堂”,几代人拥挤地生活在一间小屋的情况普遍存在;而现代家庭以“空巢家庭”为主流,祖父母辈大都自己独立居住。对警察而言,特殊的工作性质决定了他们与家人只能是聚少离多,“周末夫妻”的现象普遍存在,时间长了,就会给他们的心理带来压力。

 

心理压力从何而来?

 

二、自然环境压力的来源

 

1、自然灾害

对于一些人来说,他们不幸要遇到自然灾害。自然灾害主要包括:飓风与龙卷风、洪水与暴风雨、火山爆发、地震等。

自然灾害会引起身体伤害、心理创伤以及家庭离散,同时还会出现心理和生理上的综合症状,主要表现为:易疲乏、恐慌、焦虑、孤独、退缩、罪恶感、挫折、意志消沉、情感冷淡、自杀等。

 

2、噪音

居住在城市中的人,常常渴望从交通的喧闹、工地的噪音、飞机的噪音中解脱出来,去郊外或大自然中放松一下。

噪音是指一种人们不愿听到、同时又无法预测与控制的、音量在80分贝以上的声音。它会使我们的刺激超载,因而产生压力,导致一系列的消极后果:如表现失常、注意力涣散、反应迟钝、暴躁等,严重的会导致听力受损。

 

3、空气污染

空气污染会对健康和生存环境产生极大危害,有些空气污染是可以觉察得到的,如:汽车尾气、工厂废气等;有些空气污染是不易觉察得到的,如:空气中的二氧化碳、二氧化硫和氢气等。

人体长期暴露在有污染的空气当中,会导致头痛、疲劳、失眠、烦躁、胃肠功能紊乱、记忆力下降、视觉和听觉削弱等症状,严重的会引起癌症。

 

4、过度拥挤

人人都需要一定的空间。过分拥挤会让人血压升高、汗腺和肾上腺的分泌增加,有不适或不舒服感。

在拥挤的环境中,会增加人和人之间摩擦的机会,更易引发一些消极情绪,如:烦躁、压抑、焦虑等,甚至有可能导致攻击性行为。

 

心理压力从何而来?

 

三、个体压力的来源

 

1、人格

人格是隐藏在面具背后的一个人的真实本质,它同健康和应对存在着某种程度的联系。每个人都有自己独特的人格。面对不同性质的事件,具有不同心理特征的人可能会作出不同的反应。

A型人格

这类人格特征主要表现为:工作麻利,做事喜欢速战速决,急躁,没有耐心,紧张,不安于现状,有很强烈的竞争意识和攻击性,精力旺盛,有“工作狂”倾向。

例如:在闲暇或度假休息时间也离不开工作上的事,想“一口气吃成个大胖子”,尽可能在最短的时间内完成最大工作量。由于A型人格长时间地处于和时间赛跑或剧烈运动的状况,因此很容易引发怄气、愤怒或敌对等不良情绪。因此,极易导致冠状动脉和高血压的发病率。

B型人格或抑郁型人格

抑郁并不完全等同于心情压抑,心情压抑是指一个人的情绪,是一种很弥散的痛苦感觉。但抑郁是一种弥漫性的心理状态,它可以影响日常生活中的各种行为。

抑郁型人格主要表现为:无助和无望相交织,失眠或嗜睡,厌食或暴饮暴食,疲乏,反应迟钝,思维混乱,注意力下降,严重的会导致自杀行为等。抑郁型人格容易引发冠心病、哮喘、头痛和溃疡等疾病。

C型人格或癌症敏感型人格

癌症被誉为当今最可怕的死亡杀手。大约每四个人当中就有一个人被诊断为癌症,每三个家庭中就有两个家庭就要承担癌症带来的痛苦和生死离别。

长期遭受压力,如果不及时宣泄,就会导致癌症的高发病率。这种人格主要表现为:愤怒,敌视,恐惧,高抑郁,高焦虑,情绪压抑等。

 

2、人格焦虑和情境焦虑

在日常生活中,有些人遇到一点小事就会造成情绪上的极大波动,表现出紧张和焦虑;也有些人即使遭遇重大挫折或打击,仍能泰然处置、镇定自如。

这种现象和人格焦虑、情境焦虑有关。

人格焦虑是指个体经常处于焦虑状态,长期以往,这种焦虑就固定在人格当中,很难改变,以致于一有风吹草动,就会产生较高的情绪反应。

情境焦虑是特定情境下产生的焦虑反应,例如:面试、招聘、竞赛等会提高人的焦虑水平,表现为心跳加速、紧张、出汗、尿频、面红耳赤、语无伦次等现象。高焦虑水平容易导致心肌梗塞等疾病。

 

3、患病

患病是引起心理压力的主要因素之一,一般来说,患慢性病或不治之症对人们的影响最大。

患慢性病的人们对病情的担忧,感到自己身体不如以前,正向着不健康的一面发展,久治不愈使人感到很烦恼,不知要等多长时间才能治好,担心自己的病情会不会恶化;由于患病给自己的工作、生活和学习带来诸多的不便,做事感到力不从心,无法发挥自己的才能。

 

4、人际关系紧张

经常跟别人争吵、冷战,背后打小报告,人和人之间不能和睦相处等,是人际关系紧张的表现。

一般来说,人际关系紧张主要表现为与上司关系紧张。上司对自己工作不认可、不理解,不给晋升机会,上司在自己心目中的不良形象等,都会使下级引起一系列的综合反应,如:担忧、愤怒、不理解、委屈、报复、弥补和消沉等,这些反应的结果导致了心理压力的产生。

 

四、生活压迫感

 

压迫感是渴望按一定的方式生活,并对此有很高的期望,它是现代生活中“忙碌病”的一部分。我们不断给自己施加压力,许多人对自己的要求非常高,他们不断督促自己。从来不对自己的所作、所能的或者所拥有的感到满足。

他们不仅努力达到别人的期望,而且自己又给自己添上了一些极为苛刻的要求。这样做的结果必然会给自己造成压力。

如果你发现自己已经处于这样的情境中。那就要思考一下自己的哪些错误和不切实际的想法。你是不是让自己太超负荷了?这会不会让你筋疲力尽、津枯力竭?你这样紧逼自己是为了什么?就是为了谁?在日常生活中你是如何经历和应对压力的呢?

基于以上因素,适当的释放心理压力是极其有必要的,可心理压力偏大,严重影响了生活时,可借助现有的生活条件,适当找些平台加以改善!

 

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七仔

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