睡眠是如何影响我们的记忆

2018年9月10日14:48:01 发表评论 142
摘要

对语言学习者来说,睡久一点儿并不是懒惰,睡得好对大脑学习来说很重要。

睡眠是如何影响我们的记忆

 

研究睡眠如何影响记忆的专家塔米宁表明:睡眠是学习的重中之重,如果不重视睡眠,你花时间所学到的成果就无法充分体现。

研究发现,慢波睡眠(SWS,也叫慢动眼睡眠)就是没有眼动的睡眠阶段,它对记忆的形成及保持十分重要。

实验研究:

在实验中要求一组参与者学习新的词汇,然后整夜不睡。

几个晚上后,会记录参与者对这些词汇的记忆情况,然后再比较一周后的记忆。

研究发现,即使经过了几个晚上的睡眠恢复,实验组参与者回忆这些词汇的速度,还是比没有被剥夺睡眠的对照组差了很多。

在形成和保持记忆的过程中,关键是大脑间不同部位的相互作用。在慢波睡眠阶段,擅长快速学习的海马体会一直和新的大脑皮质交流,将其巩固为长时记忆。

海马体负责处理当天较早学到的新词汇,但是要想巩固知识,即发现这些新知识的模式,再找出这个新知识模式与其他想法之间的关联,从而能创造性地解决问题,就需要新的大脑皮质系统参与进来。

海马体和新的大脑皮质之间的信息高速通道里,充满了睡眠纺锤波(sleep spindles),这是一种不超过三秒的大脑震荡活动。“睡眠纺锤波一定程度上与新信息和已有信息的连接有关。”从测试的数据来看,睡眠纺锤波越多,人们能够巩固的已学词汇就越多。

另外,睡眠不仅有助于人们获取信息,而且还能改变获取信息的方式,使大脑检索信息的方式更灵活,提取出最重要的信息。

(睡眠)其实是增强及改变记忆痕迹的过程,记忆在这个过程发生了改变,让人记住的是最重要的信息,即信息的要领。——德国蒂宾根大学研究员-津凯

因此,对语言学习者来说,睡久一点儿并不是懒惰,睡得好对大脑学习来说很重要。

 

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七仔

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