如何疗愈心理创伤?

2018年9月27日14:37:14 发表评论 229
摘要

不管是运用哪种方法,不管曾经的创伤有多大——请你一定相信:它都可以被疗愈、被穿越。

如何疗愈心理创伤?

 

提到心理创伤,大多数人就会想到战争、洪水、地震、火灾、空难等等,其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。心理学上将“创伤”定义为:超出一般常人经验的事件。

生而为人,不管你是生活在安稳富裕的家庭或经济贫乏的环境,都免不了存在不为人知的伤心过往,这些过往可能是你饱尝饥贫困顿,经历过性侵暴力,也有可能是长期被人忽视,历经情绪虐待……

这些创伤可能会将我们变成另外一个人:经常感到焦虑、麻木和狂怒、无法集中注意力、记忆力下降、难以建立相互信任的人际关系等......

人在面临巨大伤害的时候会启动各种防御机制来保护自己,因此会有这样的反应:

  • “对于那时候的记忆我有点模糊,记不大清了”
  • “那时候我吓呆了,我不知道当时究竟发生了什么”
  • “我无法停止去回想那些画面,我想忘都忘不掉”

这是因为你的生存本能在起作用,经历过重大创伤的人,常常陷入“攻击”、“逃避”或“呆滞”的反应中。

但即便你觉得自己记不清了,你的大脑和身体却从未忘记事件发生时的恐惧、悲伤、绝望...即使时隔已久,还是会因为微小的危险信号,诱发过于激烈的负面反应,扰乱我们的正常生活。

为了保护自己,你可能采取这样的自我防卫姿态

讨好型

以“讨好人”来保护自己,用“只要我乖,人就爱我”的内在誓言,希望天下所有人都爱他。

但常常会陷入自我怀疑之中,觉得没有人是真心对他,可是又无法找到别的人际互动模式。

攻击型

在别人还没有指责他之前,先凶狠的指责别人,与每个人保持距离。

用这种方法来隐藏自己的软弱,不想轻易被人刺伤,但他内心其实很需要爱,只是用攻击的态度拒人于千里之外。

隔离型

既不攻击也不讨好别人,只是把自己隐藏起来,保持遥远距离,冷眼旁观。

有的人是“电脑型”,凡事用逻辑分析,过度运用理性,以隔离感情的方式保护自己,不和别人互动,也不把心事告诉别人,似乎离群索居,很难与人深交;

有的人是“小丑型”,虽然表面上嘻皮笑脸,却从不开放自己的内心世界,他可以把你逗得哈哈笑,可是根本不分享心事。

创伤本身并不可怕,

学会客观的看待它,

并通过自己的努力疗愈与转化,

就会将创伤化为今生宝贵的财富。

你可以尝试写“情绪日记”,仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应;

你也可以运用生命线去回溯过去,在纸上画一条横线,左端写零岁,右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件,下方则写下曾受伤害的历史;

你也可以找一个让你觉得可以信任,让你能体会到心安的人去倾诉,告诉TA你的经历,你的感受;

但不管是运用哪种方法,不管曾经的创伤有多大——请你一定相信:它都可以被疗愈、被穿越。

 

来源:图文均整理自网络,如有侵权请及时联系删除。

七仔

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: