【社交心理】你的社交是失败的吗?

2018年9月27日14:52:41 发表评论 353
摘要

在我们的日常生活中,有善于侃侃而谈的交际能手,也有一群总是躲在角落的人,他们害怕社交,不想置身于公众场合,我们称之为社交恐惧者。

【社交心理】你的社交是失败的吗?

 

社交恐惧者

在我们的日常生活中,有善于侃侃而谈的交际能手,也有一群总是躲在角落的人,他们害怕社交,不想置身于公众场合,我们称之为社交恐惧者

它不像抑郁症、情绪障碍那样一看就很严重,所以常常得不到足够重视。但其实,它带来的影响是实实在在的。

社交恐惧者在生活中通常是这样的:

怯于与陌生人交流

讨厌当众做自我介绍

和别人讲话不敢直视对方的眼睛

看到熟人不知道要不要打招呼

不敢在争论中维护自己的权益

……

除了要面对内心的恐惧,他们还要承受别人不理解的目光,当你拼命想要躲开一次发言,身边的人可能会说:“这有什么好紧张的?”你很紧张在意的事情,对于别人再平常不过了。

一两次的躲避逃脱可能只是因为害羞或者不勇敢,但长期而往,我们的大脑便会形成习惯,早期的害怕、自卑和挫败感,会进一步演化成恐惧焦虑、烦躁不安,严重的甚至会厌世、得抑郁症。

 

我们该如何克服社交恐惧呢?

1、接纳自己,信任自己

人无完人,你也不可能是完美的,停止对自己的挑剔、批判,懂得正确评价自己,允许自己出错和偶尔的偷懒,也能识别自己身上的优势,任何人都有不足,你也不是很差。

2、进行社交情景演练

在家里对着镜子,模拟与人对话的情景,注意关注自己的神态变化,反复练习。

3、选择善良的人作为社交对象

善良友好的人能让你更加放松,更容易进入平和交流的状态,你也不用担心跟他们说话会出丑或被嘲笑。

4、学会给自己做积极的心理暗示

当你感到紧张甚至说不出话的时候,不妨做几个深呼吸,并在心里对自己说“我可以”,找到自己的声音,积极的心理暗示有助于你获得自信。

5、关注社交这件事本身,而不是“你怎么想”

我们都是社会人,不是独立的个体,“与人交往本就是再正常不过的事情,你也不是大家关注的重心,没有人会特别盯着你”保持这样客观的想法,不要太在意外界对你的看法,减少给自己带来的心理压力。

其实在社交中恐惧、害羞内向的人也有自己独特的优势,能更容易感知到对方的情绪,更有同理心。好好调节心理,利用自己的优势,你也能获得一份良好的社交关系。

 

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七仔

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