为什么睡太久觉得累呢?

2018年10月10日17:11:32 发表评论 203
摘要

睡太久和睡太少,对身体来说,都是一种不规律的睡眠。

为什么睡太久觉得累呢?

 

如果有人和你说自己睡眠不足,老是无精打采,你可能会摸摸他的头,安慰几句。但如果有人和你说睡久了,还浑身不舒服,你肯定会对他说:“多少人还睡不够呢!你到底是睡了多久啊!”

但其实,睡太久和睡太少,对身体来说,都是一种不规律的睡眠。难免就会出现各种不舒服,包括各种累、各种头疼、各种不清醒。

 

为什么睡太久觉得累呢?

你可能有过这样的经历,辛辛苦苦工作一星期,周末本想补个觉,结果直接睡到第二天中午或者下午,醒来时不仅脑子有点昏,眼睛睁不开,身体也觉得好累,甚至还会头疼……

其实睡得太多之所以会让人无精打采,一个重要的原因在于这个长长的睡觉时间误导了生物钟。一般来说,大脑的生物钟会给全身发出信号,让身体里的所有细胞都处于同一节奏,而如果你周末睡得过多,就相当于摆脱了原来的生物钟,开始给身体发出另一种节奏的信号。

这就和倒时差类似,都属于不规律作息,进而影响睡眠质量,醒来自然觉得累。如果睡太久不觉得累,而是觉得头疼,那就是另一问题了。其实,这主要是因为睡眠过多,打乱了大脑中血清素等神经递质的平衡,人就会头疼。与此同时,睡过多也可能导致大脑中动脉血管发炎,造成偏头痛。

 

睡太久会损害身体健康吗?

事实是,真的会。

最近一项基于百万人的研究发现,每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。相较于正常睡眠,长睡眠者患上或死于冠状动脉疾病和中风的风险要增加 33%。

对于大多数人来说,睡得过多,不仅患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率比正常人要高,而且人的记忆力也可能出现问题,甚至可能是老年痴呆的早期表现。

 

睡眠中不可忽视的疾病警告

01、睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

02、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

03、如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

04、如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

05、夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意。

 

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七仔

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