抑郁失眠该不该吃安眠药?

2018年10月22日09:59:24 发表评论 106
摘要

随着现代社会压力加大,许多人因此患上了抑郁症,而抑郁症最明显的一个症状就是睡眠障碍,失眠、睡不着以及早醒。那针对抑郁失眠的情况,该不该吃安眠药?

抑郁失眠该不该吃安眠药?

 

随着现代社会压力加大,许多人因此患上了抑郁症,而抑郁症最明显的一个症状就是睡眠障碍,失眠、睡不着以及早醒。那针对抑郁失眠的情况,该不该吃安眠药?这也许是许多人心中的疑惑。

对于失眠,吃安眠药或镇静剂是快速的解决方法,但也有许多人不敢尝试,害怕药物成瘾。对于抑郁症的失眠,医生会先跟病人分析失眠的原因,再跟病人讨论治疗方式。如果需要服药,也会开一些温和、成瘾性低的药物,患者其实不用过多担心。

以下从医学的专业知识和看诊经验的角度,给大家普及一下关于抑郁症失眠改善的几点实用资讯:


失眠只是冰山一角

除少数先天体质就睡不好的病人和造成失眠的环境因素除外,多数人的失眠其实都是由于心理原因引起的,如压力大、烦恼多、遭遇人生困难等等。抑郁症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能克服的,失眠只是冰山一角,虽然运动可以改善睡眠,但有些人确实连好好运动的动力或精力都抽不出来。


喝酒比吃安眠药更糟糕

有患者不想吃安眠药,想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯红酒或许还好,但如果酒量越喝越多、越喝越重,酒精的成瘾性会比一般的安眠药或镇静剂还严重,而且喝酒的后半段睡眠品质会更差、更片段,对于抑郁症的影响更大。


长期失眠会恶性循环

连续一星期失眠,自律神经系统就开始不稳定。自律神经系统越混乱,会让失眠更严重。而自律神经失调也会让更多身心症状出现。研究证实长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛、肌肉疼痛症状增加,白天没精神、记忆力、注意力衰退、常出错,也是抑郁症失眠的常见问题。


尝试轻微安眠药

如果连续一星期失眠,感觉身心状况开始变差,这时可考虑服用温和的安眠药。这些药物药性轻,可能要等半小时到一小时才有睡意,可配合睡前在床上做“腹式呼吸”帮助放松、加快入睡。恢复睡眠,至少先让自律神经系统平稳下来,也减少白天的疲累。睡前服用药物的药性轻,未来等压力解除后,依靠傍晚的有氧运动来取代安眠药,也会容易许多。


偶尔一两天睡不好没关系

虽然服用了温和的安眠药,有时若杂念较多或抑郁加重,还是会睡不着。这时要给自己心理建议:如果一星期有五天睡得不错,只有两天睡不好,这不要紧,身体机能还是可以自然恢复。偶尔睡不着,不要一直躺在床上挣扎,不妨离开房间做些轻松的事情,如整理照片、看点闲书之类,等有睡意再去睡。当然,绝对不要因为睡不着,就吃越来越重的安眠药。


考虑服用治疗性药物

如果已经出现明显、频繁的抑郁、焦虑症状,这时可考虑服用治疗性药物。治疗性药物一般是指“血清素药物”,具有改善心情、降低焦虑、减少不必要胡思乱想与负面思考的作用,也可稳定大脑、修复失调的自律神经系统,间接改善失眠。治疗性药物药效出现有时需等待两、三星期,但等病情改善,配合运动与腹式呼吸,许多病人便可逐渐减少睡前药物药量。


心理疏导是改善失眠的好方法

严重的失眠,不吃药要能够快速痊癒,很不容易。除药物以外,心理疏导和认知行为治疗可改善失眠,每天半小时有氧运动也有助入睡,这些都是事实。但有时间、有预算、有动机持续接受“心理疏导”的病人毕竟是少数。


面对它、接受它、处理它、放下它

对于让抑郁失眠的人又爱又怕的安眠药与镇静剂,我们应该学习正视失眠问题,接受药物的作用,但重要的是,是我们掌控药物,而不是让药物掌握我们。等自己身心状况改善,就要尝试减药,到最后变成“有需要时才服药”,不需要天天靠药物入睡。要以“正向”的心看待药物,才能真正得到药物的好处。

温馨提醒:抑郁失眠服药请一定要在专业医生的指导下进行,切记自己随意增减,如果通过药物不能解决抑郁失眠的烦恼,还需及时接受医生的物理、心理治疗等。

 

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七仔

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