无法与他人亲密,是因为内心有个被嫌弃的自己

2018年12月10日15:38:43 发表评论 483
摘要

为什么我在社交场合很紧张?为什么我总是感觉同事不待见我?为什么我想与人打交道,但在一起就觉得难受?

无法与他人亲密,是因为内心有个被嫌弃的自己

 

很多人无法与人真正的亲密,他们即使走入婚姻,拥有伴侣,别人也很难真正走进他们心里。

人类渴望连接与亲密,就像我们渴望空气食物水一样,是一种本能。

一位读者给我写信,说觉得自己有亲密障碍,具体情况如下:

她对于各种人,比如:刚刚认识的人、认识很久的人(如十年以上的老同学),甚至是家里的亲戚朋友,几乎不怎么联系;

哪怕是身边的老公,除了孩子的问题,便再无其他沟通,经常陷入“他玩手机我看书”的局面。

她在信里说:“我感觉自己活在一个人的世界里,觉得自己很差劲,谁都不想联系,一点活力都没有。”

在如今这个社会上,有很多人,都无法与人真正的亲密。他们即使走入婚姻,拥有伴侣——别人也很难真正走进他们心里。而他们,也走不进别人的世界里。

 

无法与他人亲密,是因为内心有个被嫌弃的自己

 

我们为什么渴望亲密

除了这位读者,时常有一些其他朋友给我留言,问一些类似的问题:

为什么我在社交场合很紧张?为什么我总是感觉同事不待见我?为什么我想与人打交道,但在一起就觉得难受?

这所有的问题,其实在本质上都指向了一个共同的需求:

我们渴望与他人亲密。

我们人类,与别人之间建立一种联系——是和阳光、空气、水、食物,甚至自由,是同等重要的东西。

我们渴望亲密:是一种本能,它能确认我们的存在,能够帮助我们抵抗孤独、死亡等最根本性的焦虑。

当我们还没有降生到这个世界,我们通过“脐带”与母亲建立亲密关系,我们从母体内获取养分,然后自然生长,到呱呱坠地。

所以,通过连接与亲密,我们获得了第一重好处:生命。

当我们哇哇地第一声哭泣,赤身裸体地来到这个世界,我们通过身体与母亲建立亲密,母亲抱着我们,喂养我们。

亲密带给我们的第二重好处:生存。

当我们能睁开眼睛,好奇地看待这个世界,变身一个小婴儿的时候,我们通过情绪与母亲建立亲密,哈哈大笑或者哇哇大哭,以便获取母亲的关注。

亲密带给我们的第三重好处:情感满足。

在我们生命密码的底层,亲密赋予了我们生命、生存和意义,它是如此地重要,我们自然也就会本能地去寻找和追逐亲密。

 

无法与他人亲密,是因为内心有个被嫌弃的自己

 

如何提升和他人的亲密

想提升和他人的亲密关系,本质上是要整合内在分裂的自我,提升自我接纳

你可以尝试从两方面努力:接纳真实的自我,努力实现理想的自我。

 

1. 接纳真实的自我

大概是在四五年前的时候,因为生活中发生了一个比较重大的变故,我得了抑郁症。

其实在最初的时候,我并不知道自己得了抑郁症,我只是觉得自己的情绪不是那么高涨,面对别人的邀约,也都不是很热情,喜欢一个人呆在家里,发呆。

我记得发呆最长的一次时间,是我坐在沙发上,足足坐了10个小时,一动不动,什么也不想。

后来,我拒绝社交,然后失眠……直到脑海里萌生出“活着真没意思,不如死了算了”这种念头的时候,我意识到自己的问题严重了。

我去了医院,开了抗抑郁的药物,失眠得到了缓解,但是我的情绪并没有随之变得高涨,我还是沉浸在对自我的彻底否定当中,觉得自己一无是处。

有一天傍晚,我妈拉着我走到了小区楼下,她指着来来往往的人,对我说:

“从现在开始,你数一数,从我们面前经过的10个人。你告诉我,你觉得自己,比她们谁差?”

母亲的这句话,好像宿醉后的老陈醋,让我一下子清醒了

说这个故事,其实想要表达的是,我们对自己的认知,很有可能会因为境遇,而与事实存在一些偏差。

  • 顺风顺水的时候,我们会感觉自己简直天下无敌,棒极了;
  • 诸事不顺的时候,我会觉得自己怎么这么糟糕,太差劲了。

但是,你知道吗?这些都不是事实,或者说都不是完整的、真实的你。

你的存在,一定有暗淡的部分,但是也一定有闪闪发亮的东西,不要因为一时的不顺,就把发光的自己湮灭掉。

学会在不顺的时候,去找到自己发光的部分,让它给你力量,给你滋养。

 

无法与他人亲密,是因为内心有个被嫌弃的自己

 

2. 努力实现理想的自我

说回抑郁症的故事。

和母亲的对话之后,我在第二天恢复了之前的跑步习惯。每天傍晚,在隔壁的公园里,坚持跑5-10公里。

因为并不是惯性的持续,而是为了改变状态做的主动选择,所以最开始很艰难,有的时候情绪并不是很好,但是我还是强迫自己去坚持跑步。

有过跑步经验的人可能会知道,跑步之后,我们会变得很轻松,心情也会变得愉悦。

所以,即便情绪很差,通过持续不断地坚持,我的状态确实发生了变化,开始恢复了积极的视角、开始有了与这个世界发生连接的意愿。

我的意思是:想要活出理想的自我,你总得去做点什么。

哪怕每天坚持40分钟的运动、每天背诵30个单词,每天坚持读10页书……总之,去做点什么。

它或许不会让你的生活马上就发生翻天覆地的变化,但是至少,你比昨天更好了一点,你离理想的自我又进了一步。

人生那么长,不要急,也不要慌。但是终归是要开始。开始一点点地努力,开始去爱不完美的自己。

当你能够越来越接纳自己,越来越喜欢自己——你也就会愿意,从自己内心封闭的小世界里走出去——自然而然的,去连接外面的世界,走入真正亲密的关系了。祝福你。

 

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七仔

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