想保持情绪稳定?不可能

2019年1月25日18:12:38 发表评论
摘要

情绪稳定≠没有负面情绪

想保持情绪稳定?不可能

读者来信:

段老师,您好!

我是一名单亲妈妈,平时我对孩子都不会怎么发泄自己的情绪,但偶尔看到他做作业磨蹭啊,或做别的事情一直拖拉时,我就会突然歇斯底里,忍不住会去骂他。我并不想这样做的,但我好像就是控制不了。

请问老师,我要怎么做才能克制我自己的情绪呢?

 

这位读者:

你好,欢迎你的来信。

我们都知道,父母情绪稳定,能成为孩子安全的港湾。

这句话的初衷是让父母们关注自己的情绪调节,关注孩子们的情绪环境。然而这好像也让一些父母们因此背负起沉重的心理负担,如自责、内疚甚至羞愧。

如果“保持情绪稳定”成为父母鞭挞自己的绳子,我想或许是有些误区尚未澄清,产生事与愿违的效果。

首先,我们需要明确一点:情绪稳定≠没有负面情绪

我们所有的情绪,无论好的、糟糕的、还是“令人不齿”的,都如同信使,在告诉我们生活当中发生的重要事情。

作为真实生活着的人,家有学童的父母们,要在职场打拼,要为生活奔波,眼看自己的父母慢慢年迈,眼看自己的孩子面临日益激烈的竞争。

这些现实压力摆在眼前,一定常激发出我们很多的情绪感受如恐惧、抑郁、焦虑、愤怒、沮丧,这些负面情绪是无可避免的,其本意是推动我们去解决对那些生存和生活的重要课题。

我相信这份艰辛,对于单亲妈妈的你,或许还要重几分。

其次,情绪困扰程度=情绪痛苦×抗拒程度

情绪是推动行为的能量,好的情绪管理是将能量最有效地导向问题解决,而不仅仅是克制。

克制往往代表着否认和抗拒,而正是这样的抗拒,放大了我们的情绪痛苦,几何级倍增地加重了负面情绪带给我们的困扰。

比如从你的描述中,可以看到这样一个模式:从克制情绪不发泄,到歇斯底里。

不知道你说的歇斯底里是怎样一种状态,然而我大致可以推测这与孩子本身的“过错”——做作业磨蹭,是不太相称的。

也就是说,这些情绪与孩子或者孩子的学习本身是无关的。当我们问该如何减少这样的情况,我们或许可以先问问自己,让我们歇斯底里的到底是些什么情绪呢?这些情绪从何而来呢?

这并不是容易回答的问题。我们往往会意识到自己并不了解这些情绪,内在的感觉是模糊不清的。

这需要我们暂停下来,带着好奇,带着友善,带着耐心,去慢慢探索。当它们逐渐清晰,我们就知道如何将这些情绪能量导向帮助我们生活得更好。

 

本文转载自胡慎之(ID:hushenzhixl)。 胡慎之,知名亲子关系专家,向日葵心理创始人,向日葵爸爸。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养,孩子的成长》京东当当热销中。

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