心理短片|承认脆弱,让我们更强大

2019年3月11日11:00:06来源:微信公众号 心理学网(ID:xinlinet) 发表评论 680
摘要

全然地看见脆弱,接受它、包容它,全心全意。因为这不是暴露自己,那些脆弱的东西也是让我们变得美丽的东西。

心理短片|承认脆弱,让我们更强大

 

你也有这种时候吧?认为自己不够好、被羞耻感包围、麻痹情感,认为生活一团乱麻……每当这种时候你就会想:要是我再强大一点就好了。

可是布琳·布朗提出了一件事:要承认自己的脆弱。承认脆弱,就是一种强大。

全然地看见脆弱,接受它、包容它,全心全意。因为这不是暴露自己,那些脆弱的东西也是让我们变得美丽的东西。

但这不容易做到,我们很容易去主动选择麻痹消极的情感,但你还是要尝试去相信,你已经做得够好了。

布琳·布朗演讲节选

我今天想跟大家谈论的话题关于拓展认知——我想给你们讲几个故事,也确确实实改变了我生活、爱、工作还有教育孩子的方式。

 

01

我的起点是「关系」。因为当你从事了10年的社会工作,你必然会发现关系是我们活着的原因,它是种感应的能力,它赋予了我们生命的意义。

就是这么简单。

下面这个场景我们再熟悉不过了:你的上司给你做工作评估,她告诉了你37点你做得相当棒的地方,但还有一点「成长的空间」。然后你满脑子都想着那一点成长的空间。不是么?

这也是我研究的一个方面,因为当你跟人们谈论爱情,他们告诉你的是一件让他们心碎的事。当你跟人们谈论归属感,他们告诉你的是最让他们痛心的、被排斥的经历。当你跟人们谈论关系,他们跟我讲的是如何被断绝关系的故事。

 

02

在大约开始研究这个课题6周以后,我遇到了这个前所未闻的东西,它最终被鉴定为耻辱感

耻辱感很容易理解, 即害怕被断绝关系。

「一些关于我的事,如果别人知道了或看到了,会认为我不值得交往。」我要告诉你们的是:我们都会有(这种想法)。没有体验过耻辱的人不具有人类的同情或关系。

滋生耻辱感的是一种「我不够好」的心态。我们都知道这是个什么滋味:「我不够苗条,不够有钱,不够漂亮,不够聪明,职位不够高……」而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱,关键在于要想产生关系,我们必须让自己被看见,真真切切地被看见。

 

03

我怎么看待脆弱?我恨它。

所以我思考着,这次要击溃它。我要闯进去,把它弄清楚,我要花一年的时间,彻底瓦解耻辱,我要搞清楚脆弱是怎么运作的,然后我要智取胜过它。

我写了本书,抛出了一个理论,那些敢于去爱并拥有强烈归属感的人相信他们值得被爱,值得享有归属感,他们相信自己的价值。

就这么简单。

而对我来说,那个阻碍人与人之间关系的最困难的部分,是我们对于自己「不值得享有这种关系」的恐惧。无论从个人,还是职业上,我都觉得有必要去更深入地了解它。

 

04

我想先花一分钟跟大家区分一下勇气和胆量。

勇气,最初的定义是真心地叙述一个故事,告诉大家你是谁。所以这些人就具有勇气承认自己不完美。他们具有同情心,先是对自己的,再是对他人的,因为事实是,我们如果不能善待自己,我们也无法善待他人。

最后一点,他们都能和他人建立关系——这是很难做到的——前提是他们必须坦诚,他们愿意放开自己设定的那个理想的自我,以换取真正的自我,这是赢得关系的必要条件。

他们还有另外一个共同之处:他们全然接受脆弱。他们相信让他们变得脆弱的东西也让他们变得美丽。

他们不认为脆弱是寻求舒适,也不认为脆弱是钻心的疼痛——正如我之前在关于耻辱的采访中听到的。他们只是简单地认为脆弱是必须的。

他们会谈到愿意说出「我爱你」,愿意做些没有的事情,愿意在做完乳房X光检查之后等待医生的电话。他们愿意为情感投资,无论有没有结果。他们觉得这些都是最根本的。

 

05

然后我又花了几年时间真正试图去理解那些全身心投入生活的人,他们做了怎样的决定?他们是如何应对脆弱的?为什么我们为之痛苦挣扎?我是独自在跟脆弱斗争吗?不是。

这是我学到的:我们麻痹脆弱。

我在社交媒体发布了一条状态:「你怎样定义脆弱? 什么会让你感到脆弱?」在1个半小时内,我收到了150条回复:跟丈夫/妻子提出要做爱被拒绝;约某人出来;等待医生的答复;被裁员;裁掉别人……

我们活在一个脆弱的世界里。我们应对的方法之一是麻痹脆弱。

当我们麻痹那些消极的情感,我们也麻痹了欢乐,麻痹了感恩,麻痹了幸福。然后我们会变得痛不欲生,我们继而寻找生命的意义……

危险的循环就这样这形成了。

 

06

我们麻痹自己的另一个方式是把不确定的事变得确定。

而解决的方法就是,卸下我们的面具,让我们被看见,深入地被看见,即便是脆弱的一面;全心全意地去爱,尽管没有任何担保——这是最困难的。

在消极的时候能打住,而不是一味地幻想事情会如何变得更糟, 对自己说:「我已经很感恩了,因为能感受到这种脆弱。这意味着我还活着。」

最后,还有最重要的一点,那就是相信我们已经做得够好了。

因为我相信当我们在一个让人觉得「我已经足够了」的环境中打拼的时候,我们会停止抱怨,开始倾听,我们会对周围的人会更友善,更温和,对自己也会更友善,更温和。

 

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七仔

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