珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

2019年3月12日12:03:09来源:微信公众号 心理学网(ID:xinlinet) 发表评论 429
摘要

这是一个不断理解自己并挑战自己的过程,要下狠心,要学会屏蔽,会很辛苦,但你会从中得到很多收获和思考。

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

心理学上的“自我损耗理论”提出,人的自控力是有限的资源,人在坚持自控一段时间后会感到心理“损耗”。

自律是一个需要很强意志力的事,通过这篇文章给予的几个建议,我们可以从心理上锻炼我们的自我控制资源。

 

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

一个决心自律的女生最怕什么?

  • 是刚办好健身房会员卡,准备跑个酣畅淋漓的10公里,却发现姨妈来了;
  • 是刚报名网上学习课程,制定好下班后自我成长的宏伟计划,你的男友却每晚八点准时诱惑你去吃大餐;
  • 是终于开始健康的作息,可以睡前读上50页书,却恰逢朋友失恋,每晚微信轰炸,聊到你凌晨一点半才上了床。

自律在很多事面前,是不堪一击的。

有很多意外,很多阻碍,很多影响,让自律变得难以实现。

 

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

每一次“下决心自律”,都在损耗你的期待值

你是否也有过这样的经历?

你下定决心“从今天开始自律”,为此制定了严格的计划,开始几天一切进行得顺利,你以为这会是你化茧成蝶的开始。

可突然间计划被什么意外或诱惑打乱,你缺席了一天的自律,你同时陷入即刻潇洒还是未来潇洒的挣扎。

意志力稍一脆弱,你的生活跌入曾经的轨道,自律昙花一现,改变自我的信心也跌到谷底。

也许这样的经历在你的生活中已循环数次,到最后,连你自己都不相信自己的决心。

一个人一生中会做无数个决定,但真正能改头换面的严肃决定只有力气做几次。

“下决心自律”的情绪是很珍贵的, 每一次下决心改变自己,都要格外珍惜这个开始。

它的每一次结束,都在耗损你对自己的期待值,而很可惜,一个人对自己的期待值总是有限的。

 

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

要长久自律,就要与很多事抗争

在我近三年的生活中,一直在坚持的事有这两件,每天40分钟到1个钟头的运动,每天至少4个小时的写作时间。

我严格地遵从了严歌苓的自律法则——“为了让自己更喜欢自己,就必须每天做两件让自己更好的事”。

作为自由职业者,每天16个小时醒着的时间全部属于我。

被运动和写作分出去5、6个小时,这听起来并不难实现,但我发现,我们在决定自律时,脑海里浮现的是“一天的自律”。若让每一天重演前一天的自律,这非常艰难。

如果要长久自律,就要与很多事抗争。

 

1、建立严格的时间系统

每天上午是我的写作时间,我在写作的时候很少看手机,即便是电话响了,我也不会接听,等待写作结束了,再打回去,说句“抱歉,刚才在工作。”

自律需要这份狠心,这份狠心让别人看到你对时间的敬重。

你不是在消遣生命,你是在创造价值,也许有朋友会因为你没出现在聚会上而指责你对他们“弃之一旁”,但尊重别人的人,从不是破门而入式地交友,他们会记得敲敲门,而后问,“请问我可以进去吗?”

除非有非常重要的事情需要你出现,不然不要轻易打乱自己的节奏。

如果你决定九点半上床睡觉,就即时关掉手机,如果你网课上到中途有人约饭,你可以如实地拒绝或建议改天。

一个在别人有任何需要都及时出现的老好人是永远不会实现自律的,你需要让自己成为时间的主宰,你需要让旁人适应你的态度。

别失去这个系统,别让病毒侵入。严格的时间系统,是你自律城堡里的根基。

 

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

2、为即将发生的事做好准备

2018年下半年我学会了一件事,打好提前量。

我在墨尔本旅行的时候,突然接到两篇杂志约稿,这让我觉得苦恼,一方面我要完成当天公众号的稿子,要处理完一篇拖延的稿子,另一方面又不能推脱这两篇稿子。

我在民宿里待上一整天,苦苦问自己,为什么此刻我不是在博物馆里逛,而是在这里写无尽的稿子呢?我大可以在出门前提前处理完工作,卸下一部分压力呀!

很多个类似这样的瞬间,让我意识到打好提前量的重要性。

去年时我把两个房间改造成民宿,不时有客人预订,床单被罩有限,每次客人离开我都需要马上清洗晾干再套回去。

有一次正巧赶上几天阴雨,客人离开后我没有及时清洗,而有客人预订当天入住,我拿着床单被罩去洗衣房的时候一路后悔,就算是阴雨天,我也可以提前几天来洗衣房的呀。

从前一旦有未打招呼的客人傍晚到家里来,我便如坐针毡,陪聊的时候内心满是焦虑,我不能写稿了,我的运动还没有完成呢,而我也时常真的没有完成,就那样度过一个郁郁寡欢的夜晚。

反思的时候我问自己,为什么没有在早上第一时间健身?为什么把稿子拖到傍晚才收尾?

一个人的生活再平静,也会有突发事件的发生,打好提前量,才会把持住自律生活的秩序。

如果决心每天跑步,那起床后第一件事就去跑步,不要拖到上床前最后一刻,如果想每天背10个单词,就不要用白天的闲暇刷朋友圈,睡前才匆匆忙忙拿起书。

你给自己的截止日期,一定要比别人给你的提前。

看远两步,你这一步才走得好。

 

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

3、你要用正能量去影响别人,不要让别人用负能量拖垮你。

正在自律的人总会被负能量打扰,你要学会屏蔽掉这样的频率。

对自己足够坚定,认识到你在做的事正把你引向更好的未来,也认清对你施加负能量的人,你们的终点并不在同一个地方。你若因负能量终止了你的自律,那么负能量的人所过的生活,也将是你的生活。

做一个正能量的人,不断用成长表达自律的意义,这会提升你的自信,不断锻炼你的气场。

你要把自己活成一个自律的标志,去影响别人,直到那些负能量的声音变得不堪一击,直到那些负能量的人也能够做出改变。

自律的人生才自由,你要做这样一个证据,你要活成一个令人信服的解释。

 

4、不要怕自律突然中断,把每一天当成新的一天。

有些时候,因为某些事情的发生,自律不得不被中断一两天。

坚持跑步一周来了姨妈,计划晚上学习被通知要加班,无法睡前读书因为得了重感冒……诸如此类的事情,会给你的决心一个考验,并且这考验会经常发生。

不要慌张,不要有“自律那么多天就毁在这一天”的想法,一旦生活回到正常,马上投入到自律轨道上。

上天不会因为你短暂的停歇而惩罚你,自律是对你长期努力的一个总结。

自律时把每一天当成新的一天,这一天不和任何一天有关联,你当下最重要的目标是让自己在这一天实现自律。

如果这一天因为非常重要的事无法达成目标,那也没关系,明天醒来,又是新的一天,你唯一的任务,是以最大的努力把今天过好。

 

珍惜每次“决心自律”的情绪,你的一生没那么多重来的力气

 

这是我从三年自律生活里总结出来的一些经验,如果要长久自律,就要与很多事抗争。

这是一个不断理解自己并挑战自己的过程,要下狠心,要学会屏蔽,会很辛苦,但你会从中得到很多收获和思考。

我希望这篇文章会让你更珍惜自己“下决心自律”的情绪,希望你能发自肺腑地相信,自己化茧成蝶的开始,不在下一次,就在这一次。

 

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七仔

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