不要强迫自己往好的地方想

2019年4月8日15:47:06来源:微信公众号 心理学网(ID:xinlinet) 发表评论 430
摘要

为什么我们始终无法走出来?其中一个很大的原因,就是我们总想要对抗痛苦,想要消灭烦恼。

不要强迫自己往好的地方想

 

不要强迫自己往好的地方想

为什么我们会一直陷在痛苦里?

也许发生的事情不一样、时间不一样,可是那个受苦的感觉、那个烦恼的状态却一直存在。

为什么我们始终无法走出来?其中一个很大的原因,就是我们总想要对抗痛苦,想要消灭烦恼。

当我们烦躁、不安时,这种感觉会令人很不舒服,甚至会带来恐惧,所以我们的第一个反应通常是设法把这个感觉赶走。

排除的方法非常多,有的人去逛街购物,有的人看电视,有的人聊天讲八卦,有的人修行、持咒、念经……

不论是逛街、讲八卦或持咒,目的都是想要摆脱那个不舒服的感觉,但是效果都很短暂。试过一个又一个方法,我们的问题、我们的烦恼、我们的痛苦始终存在。

持续受苦,是因为我们一直逃避。

 

正向思考:停留在意识表层

经常有人说:「难过时,就试着往好的地方想。」这个方法不是很好,但是对我们意识影响很大。

我的体会是,假设我们在哀伤时告诉自己:「不要哀伤,要放下,这是一种磨练,让我成长,让我变得有力量,把它当成礼物,感谢伤害我的人」,这一刻哀伤确实会暂时不见,但是没多久又会出来,也许不是以哀伤呈现,可能是愤怒。

在学习觉知、探究的过程中,正向思考会阻碍我们深入意识,无法找出哀伤的根源,虽然表面笑得开朗,真实的情绪却藏在灵魂深处。

所以我们要明白,正向思考不是不好,但它也形同逃避。

因为不懂得怎么面对、怎么跨过这个障碍,就只能往好处想,大部分的人还没有能够面对的力量,不得不如此。

面对是需要具备能量、力量的,而我们的学习正是在累积这样的一种力量。

 

转念:否定与压抑情绪

所谓转念,就是把不舒服藏起来、压下去。

举例来说,被骂的时候觉得不高兴或愤怒,转念就是说服自己:「我修养很好,不要生气。」但是这么做只是基于我们认为自己不应该生气,不高兴的感觉并不会因此消失。

我们对于负面情绪的认识太狭隘了,其实生气或不高兴是一种能量,是一种活力,也是一种生命的力量。

如果我们习惯把愤怒、不舒服压下去,相对地也会扼杀敏锐、热情和活力,然后渐渐变得迟钝跟僵硬,接下来就是生病。

由此可见,转念并非长久可行的方法。

对于负面情绪不够了解,很容易一并压抑正面的活力跟热情。

被骂之后的不舒服,唯有去了解它、跟它在一起,它才能够转化,不舒服的能量才能够回复原来的活力跟热情。这就是释放的过程。

情绪就是一种能量,如果我们排斥这种能量,脸就会变得扭曲;如果我们无法接受所有的事物,只想维持表面的漂亮、美好,心就会变得越来越狭窄,无法活得宽广。

 

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七仔

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