你真的了解「孤独」吗?

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2019年4月8日16:58:30来源:微信公众号 心理学网(ID:xinlinet)你真的了解「孤独」吗?已关闭评论 1,888 778字阅读2分35秒
摘要

孤独很普遍,但又复杂。学校的小朋友和丧偶的老人的孤独是不一样的,所以应对方法也不相同。为了理解孤独,有必要对孤独进行“近视”。

你真的了解「孤独」吗?

 

孤独很普遍,但又复杂。学校的小朋友和丧偶的老人的孤独是不一样的,所以应对方法也不相同。为了理解孤独,有必要对孤独进行“近视”。

 

孤独是什么?

孤独 (loneliness)是指当个体不满意自身人际关系现状、其交往渴望与实际交往水平存在差距时产生的主观心理感受。孤独和独处不同,孤独是感觉孤单,此时可能并不是独处状态。例如,一个大学新生周围有很多同学,但还是感觉孤独。

 

孤独的原因

据研究,孤独受遗传的影响,也受环境因素的影响,如是否被隔离,是否新到一个地方。另外,伴侣或其他重要人物去世也会导致孤独,心理异常(如抑郁)也会导致孤独。孤独和内部因素也有关系,如自尊。缺乏自信的人会认为自己不值得别人关注,这会导致自我隔离和慢性孤独。

 

孤独的影响

无论是对身体还是对心理,孤独都有一些负面影响:抑郁,自杀,心血管疾病,中风,压力水平上升,记忆和学习能力下降,反社会行为,决策水平下降,酒精和药物滥用,阿尔茨海默氏病,脑功能改变,等等。

有调查显示,与20年前相比,人们的知己数量在减少。这很不幸,因为专家认为与交往数量相比,交往的质量更重要。拥有3-4名亲密朋友能避免孤独,降低其负面影响。还有研究表明,孤独具有传染性,孤独者的朋友有52%的可能性变得孤独。

 

如何战胜孤独?

1、认识到孤独是需要改变的前兆

2、理解孤独对自己的影响,无论是身体上还是心理上

3、做一些自己喜欢的事情,尤其是需要和别人交往的事情,如踢球、下棋

4、提高交往的质量,尤其是与那些和你拥有相似态度、兴趣、价值观的朋友

5、期待好结果

期待坏结果会得不偿失哟,举例说明:张三觉得别人会不理会自己,便不主动和别人打招呼,结果别人以为张三不喜欢交往就不和张三交往,张三看到别人不和自己交往后更加坚定了看法:别人不会搭理自己。其实这是一个自我实现的恶性循环。

 

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