内向的人天生不擅言辞?

2020年3月12日15:59:05
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摘要

外向性格是上帝对外向者的恩赐,内向性格是上帝对内向者的保护。

内向的人天生不擅言辞?

外向性格是上帝对外向者的恩赐;内向性格是上帝对内向者的保护。——Marty Lanny

临床心理医师马蒂·兰尼认为:

人之所以有外向和内向之分,是因为两种神经递质激发了不同的自主神经中枢。

外向者天生对多巴胺不敏感,为了获得快感,他们要通过肾上腺素来刺激身体分泌更多的多巴胺。与外向者不同,内向者对多巴胺的刺激非常敏感,他们的身体会使用乙酰胆碱来增加幸福感。

多巴胺、肾上腺素的分泌需要环境的刺激,所以外向者需要在集体中活跃;而乙酰胆碱则能让身体慢下来,所以内向者需要在独处中觉知幸福。

生理构造的不同,造成了内向性格与外向性格最根本的区别:精力的来源不同。

内向的人精力有限,长时间的集体聚会会让他们筋疲力尽,对于内向者而言,最理想的生活方式就是聚会之后通过独处来恢复精力。

内向者适合有深度的人生,找到自己喜欢的领域后专研下去,成为一个行业的专家。这也正是很多研究型专家都是内向性格的人的原因。

对外向者来说,聚会反而是一件补充能量的事情,有的人在熬夜蹦迪后依然能量满满就是这个原因。

外向者的人生是宽阔的,可以涉猎到多个不同的领域。

罗永浩曾经公开说过这样一段话:

你们别看我站在台上能扯淡那么久,其实我是个内向的人。一个饭局超过5个人我就会感到难受,回家都要独处一天才能缓过来。

我现在站在这里演讲,并不是因为我外向,而是因为演讲是我的强项,我喜欢演讲,我也没打算用演讲去赚钱,只是出于喜欢而练习。

记得没去新东方当老师之前,有很多人说我一天都不说几句话,不适合当老师。但我不管,我内向的性格决定了我不会被别人所左右,谁说内向的人不能当老师?

从罗永浩的这段话,我们能看出两个信息:

内向的人在经历了聚会、交际后,需要通过独处来恢复精力;

内向的人也可以成为演讲高手,讲话与性格无关。

目前已经有很多针对内向者的研究,而且也取得了很多成果,一个不善言谈的人完全可以通过一定方法变成一个幽默风趣的人。

 

01、立下flag,坚持改变

美国南方卫理公会大学做过一个“改变性格”的实验。

受试者是377个大学生。有的人希望变得更外向一些,有的人希望头脑能更自信。

实验一共持续15周的时间,每周开始的时候,受试者要选择两个任务,来训练自己的性格。

如果你是个内向的人,想变得更外向,那你就需要在接下来的一周中尝试与陌生人打招呼,或者在集体活动中主动承担领导者的责任。

研究发现,这些任务的难度并不怎么重要 —— 真正重要的是你是不是完成了这些任务。

那些在15周之内坚持完成了任务的人,性格真的有了一定的改善。

而那些已经宣称要改变性格,但是却没有坚持完成任务的人,其性格不但没有改变,反而加重了想要改变的性格。

试验人员认为,这可能是他们因为没有完成任务而受到了打击,造成了自卑的心理,于是对自己的性格更加认同的原因。

万维钢老师说:对外宣称要改善性格,这就相当于给自己贴了个标签。但贴标签不是最重要的,最重要的是之后能不能做到。能做到,标签就是真的;没做到,倒还不如不贴。

 

02、培养自我价值感

很多人不好意思和别人交流的原因就是自己不够自信,如果对方是个行业大牛或者俊男靓女,更会让一些人自惭形愧,这样无形之中就错过了很多机会。

一般来说,自我价值感高的人比较自信,非常愿意接受别人的赞美;

而自我价值感低的人比较消极、自卑,他们很在意对自己的负面评价,并且会认为是因为自己能力不足的原因才会受到批评,而即使受到赞美,他们也会认为这是侥幸,而不会认同自己的能力。

研究发现,害羞的人通常是自我价值感低的人,而自我价值感高的人不容易害羞。坚持进行自我肯定的练习,可以提高我们的自尊感:

写下自己的优缺点,并根据自己的实际情况设定目标;

回顾过去,找到一直让自己坚持的动力。试着理解和宽容曾经伤害过你的人,同时也尝试原谅自己的错误,正是这些错误给了我们成长的机会;此外,不要把过错强加给自己,不要认为自己不如别人,能力不足就努力学习,这不值得自卑。

佐藤传的著作《晨间日记的奇迹》改变了无数人的生活方式,而这本书给出的一个建议就是:

在开始记日记的第一周,要全部选择正面的事情记录,这样可以增强我们的自信心和对生活乐观的态度。

我们还可以多赞美别人,并且对别人的赞美予以回应,通过这样的方式也可以增强我们的自我价值感。

 

03、寻找共同话题

很多内向的人在聊天时经常面临没有话题的“尬聊“。对于话题的寻找我们可以从两个方面入手:

第一个是彼此之间的共同点

《给内向者的交际指南》的作者凯伦·维克尔曾说过:共同兴趣是保持关系的沃土。

两个趣味相投的人第一次见面就能成为很好的朋友,而两个三观不合的人即使认识了几十年可能仍然是点头之交。

两个人第一次见面时,最好的切入点就是双方的共同点。很多人觉得寻找共同点很困难,其实共同点不仅仅包括性格和爱好。

如果你们的性格爱好和宗教信仰全部不同,那至少你们当下所在的空间是相同的。《第一印象心理学》这本书告诉我们:

你可以先从空间入手,对他说:“哎呀,这个地方环境真不错,你是怎么知道这个地方的?“

第二个是对方的兴趣爱好

只要不是自闭症患者,再内向的人都会有几个特别要好的朋友,而当他们与这些朋友交谈时,不会感到尴尬和没有话题,因为彼此之间都很了解。

但是一旦与陌生人见面,内向者通常会陷入比较尴尬的境地。这时就需要内向者提前有充分的准备。

如果是一次提前预约的会面,你可以通过对方的朋友圈、微博来判断对方喜好,投其所好事先准备好话题。

如果是临时安排的会面没时间准备,就需要我们在平时多积累相关的话题。

如果是与男性交流,你可以多谈谈财经、社会、经济、体育、汽车等方面的话题;而女性对家庭、育儿、健康、美容、时尚等比较感兴趣。

 

04、采取行动

无论是经过验证的心理实验,还是写给内向者的自助类书籍,其中都有一条基本原则——采取行动,挣脱性格的束缚。

内向的人可以试着主动和别人打招呼,比如,下次出门时遇到楼下的保安,乘坐电梯时遇到邻居,我们都可以主动问好。

我们也可以通过改变自己的形象获得更多的自信,研究表明,经常锻炼身体的人会更加开朗、乐观。

这个世界上,性格并没有好坏之分,无论是内向还是外向,我们都可以认为它是中性的。

而我们追求改变,不是因为内向性格伤害了我们,而是为了更丰富的体验。

作者:神奇小小,第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

来源:第一心理(ID:Mysterrry)

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