对“取悦他人”现在开始大声say no !

2020年4月3日17:06:40
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七个简单的小步骤,让你从他人的要求中解放出来,并过上自己最终想要的生活。

对“取悦他人”现在开始大声say no !

我们总是想成为他人最好的朋友、上司、下属、情人等等,我们伪装和善大方,取悦了别人,却伤了最亲近的自己。

在从业时,我所见到的许多患者都是“取悦者”。他们表现各异:有的人想成为自己子女最好的朋友,有的人想成为他们公司最成功的律师;又或是人已成年,只是总想着要做个“受人喜爱的”孩子。

我们通常自童年起就需要取悦他人。我们做让别人高兴的事情,得到正面的心理强化——从此我们便不可自拔了!然而,取悦他人的欲望常常会陷入失控状态,我们就无法发现我们真正想要的是什么。

由于重视别人的舒适甚于自己,多年以后,我的许多患者心中羞愧不安、孤独抑郁、悲伤失落、满腹怨气——那才是真实情况,对吗?尽管我们嘴上说着“与我自己相比,我更重视让你舒服。比起感觉过着我真正想要的生活,你心中的安宁对我更加重要。”

那么要怎样打破这个诅咒呢?下面是七个简单的小步骤,让你从他人的要求中解放出来,并过上自己最终想要的生活:

01.认清你的生活圈子和重要的人际关系是什么,习惯取悦他人的人是从这些地方陷入失控的。

02.如果取悦他们对你来说是无关紧要的事情,对你可能做出什么样的改变做出评判。

03.与那些你已经对其不再有病态的取悦意向的人开始对话,让他们知道你将努力遏制自己取悦他人的倾向。当他们知道后,大多数人对你的改变更多持开明的态度而少有被冒犯的感觉。这个改变与他们无关,只与你自己有关。

04.从现在起,当有人找你帮忙,问你问题,或者激起你没有理由地想要取悦他人的本能时,就说:“我能考虑一下吗?”跟他们定下一个时间,到时候你会对请求做出答复。倘若我们能留给自己一些空间,我们就能回头对我们真正所需的做出正确的判断。

05.当你已经给了你自己足够的时间,对可能的“被取悦者”态度坚决,让他们知道你的决定是什么。

06.这大概是最重要的一步:容许你自己对你做的决定感到些许不适。你可能会告诉你身边的人你不能再像从前那样帮助他们了,或者告诉他们你要摆脱从前那种不健康的意向。许多人对此感到不适,你必须允许你自己对这种不适处之泰然,尽管那会让他人不悦。要知道,到最后,你终会拥有内心的安宁与你自己真正的生活。

07.抛弃“需要人人都喜欢”这种念头。历史上大多数有趣的或者值得了解的人都不是被所有人喜爱的。将这种“抛弃”看作是一个巨大的飞跃吧。它会让你的身边只会围绕着这样的人们,他们喜欢的是你本人,而非你为他们帮的忙。

我们总是为过去的经验所困住。过去因为自己能力不足不得不去取悦别人,如今自己能够做自己,却因为害怕和习惯而走不出来。当我们意识到的时候就着手改变吧!

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