「疑病症」的自我治疗指南

2020年4月9日16:33:12
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「疑病症」的自我治疗指南

疑病症患者时刻要为自己身体上的“恶疾”担惊受怕,惶惶不可终日,给患者自己和家人的精神上都带来很大压力。

这里将介绍一些临床上最有效的疑病症自我治疗方法,希望能为患有疑病症的朋友提供一些帮助。

01.心态调整

心态调整是国内外心理专家们公认的最有效的疑病症自我治疗方法。

心理专家表示,疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖,精神紧张,性格内向,固执好辩,胆小怕事,并且对自身特别专注,容易接受暗示的性格特点。

疑病症患者要了解自己的性格对疾病产生的影响,要注意改善自己的性格。要知道人的身体经常会有一些不舒服,这是人体的一种保护性的机制。

所以,并不是有不舒服就是病了,因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

02.移情他处

如果疑病症患者能够将注意力从自己的病情上转移出来,不过分地把自己的身体状况放在心上,可以使疑病症状减轻。

要想使疑病症有所缓解,就应建立一种新的生活方式,如发展几种爱好,广泛结交朋友,加强对未来生活的参与,使自己忙起来。

这样就没有精力过分地关注自己,没有时间忧心忡忡、思虑重重,而使病情置于脑后,这样有利于消除患者躯体不适,并使其在紧张忙碌的生活中,具有充实感和成就感。

忘记“恶疾”,可以说是反向治疗中最有效的疑病症自我治疗方法。

03.角色转换

许多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中无法自拔。

因此需要家属向患者说明其疾病性质是功能性的,而不是器质性的疾病。

要指导患者正确对待疾病,疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻,也不会因为我们的警惕性低而加重,但往往过度的警惕和紧张,反而造成心理上的不适和精神上的沉重负担,降低生活质量。

04.适当运动

根据患者身体状况适当进行一些户外运动,可以有效地缓解患者的疑病症状。

家属注意督促患者积极参加集体活动和一些娱乐治疗,或参加体育锻炼,转移其注意力,使之逐步摆脱疑病观念,并有助于增强患者的自信心。

所以,应鼓励患者带着自己的不舒服,干自己该干的事情,从而获得有用感和有价值感,改善自己的不良心境。

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