高情商的人是怎样表达情绪的?

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2020年10月27日14:30:52 评论 3,246 1671字阅读5分34秒
摘要

当你对自己的情绪越来越了解,在越来越多的事情上用一种无害,或低伤害性的方式来应对时,就会对你与他人的关系,对你的生活,带来很多意想不到的变化。

高情商的人是怎样表达情绪的?

情绪,一直是很多人的痛点问题。

有的人很容易冲动,经常因为一件小事而大动肝火,或者动不动就歇斯底里,大喊大叫。

这个时候,他们的言语就像刀子一般,容易把周围的人划得遍体鳞伤。

类似这样的暴怒,没有人会喜欢,甚至包括他们自己。

那么,假如我们反向行之,情绪的浪潮来袭时用全身力气压制住自己,完全不展露出来,这样是不是会好一点呢?

某种程度上,确实是会好一些。

你不表达出来,矛盾自然就不会激化。

但,它的效果也是极为有限的。

很多时候,一个人的情绪并不是不说就不会表达出来。

从心理学的角度说,情绪表达主要有两种方式:

一种是言语的表达,另一种是非言语的表达。

前者是用语言,把自己的情绪进行直接的表达,就是自己说出来。

后者是通过身体语言,通过自己的表情、声调、眼神、动作、行为等间接的方式,下意识地流露出来。

比如当你生气的时候,喊“我恨你”“你给我滚”,这是在用言语来表达自己的情绪。

而如果你什么都不说,但怒火中烧,血往头顶上一股股地涌动,别人也依然能够清楚地感受到你的愤怒。

因为你的眼神,你的表情,你急促的呼吸,你握紧的拳头都在向周围的人暗示:

我生气了,哄不好的那种。

所以,不说,不去做言语上的表达,很多时候并不能真正地达到掩饰和控制情绪的作用。

而且,一个人如果经常用沉默,用回避的方式来压抑自己情绪的话,还会给自己带来不少的问题。

有研究表明,那些总是压抑自己的情绪而不表达出来,什么事都闷在心里的人,更容易患上一些疾病。

  • 比如心理上,抑郁症。
  • 比如生理上的,心脏病、气喘和癌症等等。

情绪积攒的多了,就会成为我们内心的洪荒之力。

它拥有很大的能量,也具有很大的破坏力,你需要及时且小心地把它释放出来,才不会伤害自己,或者伤害他人。

具体怎么做呢?

1. 情绪表达要注意时机

情绪的产生是极为迅速的,在刚开始的那几秒钟,人的大脑很容易进入到理智空白期。

这个时候,我们的理性是处于瘫痪状态,感性完全支配着我们,这个时候通常会做出一些冲动的举动来,因此不是表达情绪的好时机。

我们常说,先处理心情再处理事情,就是针对情绪的这样一个特点。

如果你能心中默数10个数,让自己冷却一下,觉得大脑可以去思考一些问题时,再来表达自己的情绪,就会过滤掉很多很多的麻烦。

2. 表达自己的感受,而不是指责别人

表达自己的感受,就是此时此刻你的感受是怎样的。

比如我感觉很生气,我感觉很难过,我感觉不被理解等等。

这看似很简单,但在生活中却是最容易被忽视的。

很多人在争吵的时候,看似在表达自己的感受,其实表达出来的是在评价和指责别人。

比如你真自私,你从来不关心我,你总是让我失望等等。

描述自己的感受和评价别人最大的不同就是,前者的攻击性比较弱,容易激发对方的同理心,从而愿意看见和理解你;

而后者则会引起情绪上的对立和争执,形成“你无理取闹”“你才无理取闹”这样的互撕局面。

而我们都知道,一旦两个人处于对立的状态中,沟通就很难取得好的效果了。

3. 就事论事,而不是针对两个人的关系

比如和朋友在一起,有些话题你不想聊的时候,你可以说:

这个话题我不太感兴趣,咱们聊点别的事儿吧。

这就是就是论事。

但如果你说:

你真没劲,净说些无聊的事!

这就是对对方人身的攻击,两个人即使不打起来,也可能会吵起来;即使不不吵起来,也可能会不欢而散。

所以,同样一件事,表达方式也很重要。

最后还是要强调一下,把握情绪从来不是一件很容易的事。

它和一个人的行为习惯,和一个人的认知,以及对人和事的看法都有密切的联系。

这些,都是需要我们在日常的生活中慢慢去反省,一点一点去改变的。

甚至,可能需要用一辈子去修炼自己。

当然,付出的越多,收获的自然也就越多。

当你对自己的情绪越来越了解,在越来越多的事情上用一种无害,或低伤害性的方式来应对时,就会对你与他人的关系,对你的生活,带来很多意想不到的变化。

来源:实用心理学(ID:watchgold)

本文已获微信公众号实用心理学(ID:watchgold)授权发布,简介:最实用的心理学知识,每天学一点,让你懂得自己,懂他人心理,生活回归快乐幸福。还有心理老师在线解答心理问题哦。

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