在孕期如何保持情绪健康?

2022年1月7日11:57:12
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身体健康与情绪建议一样重要!

在孕期如何保持情绪健康?

怀孕对女性的大脑和身体都是极具挑战性的,这也是大多数女性经历过的最大的生活变化之一,并且往往伴随着很多变化,比如新的责任、生活方式、人际关系、职业、财务以及生活安排,这期间的压力也是巨大的。

这里有几个小方法可以帮助这个时期的女性保持情绪健康:

01、正念

正念可以减轻压力,帮助你在怀孕期间保持情绪健康。能够意识到自己身体的变化以及最需要注意的事情,有助于减轻沮丧和焦虑感。

02、冥想

有研究表明,冥想是怀孕的绝佳伴侣,可能大多数人不知道从哪里开始,所幸的是,现在已经有一些做的很好的关于冥想的APP,可以帮助入门。

03、定期计划

怀孕最大的压力来源之一,就是与其他重要伴侣之间的关系发生不断变化,这也就是为什么在怀孕期间着手一个定期的约会计划是很有必要的。例如野炊,为必要豪华,只需带上容易携带的美食或水果到公园就是一个不错的选择。

04、私人时间

每天给自己安排一些私人时间,即使只有20分钟的时间看个书也是可以的。一旦宝宝到来,也给自己请留出一些空间,将有助于缓解压力。

05、说出需求

这是保持情绪健康的重要秘诀——学会准确说出自己的需求。寻求帮助听起来似乎很明显,但是当你精疲力竭不知所措的时候,就会难以表达。

文章 | 整理自网络

图片 | 网络

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