太在意别人的眼光怎么办?5个小技巧改变你

2022年1月14日14:17:37
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做你自己,因为别人都有人做了。

太在意别人的眼光怎么办?5个小技巧改变你

在意别人的看法,最后会有两种结局:要么自己累死,要么让别人整死。

你是否有过这样的经历:

  • 工作搞砸了,被老板在会上不点名说了两句,就觉得脸上火辣辣的,一整天都不敢抬头,总觉得同事在背后议论自己。
  • 做演讲,哪怕已经做足了准备,也会紧张到不行。总担心自己的仪态是不是不对,发言是不是有瑕疵,表现是不是不够好。
  • 谈客户,打开微信,看着对方的头像,半天不敢说话。总担心自己发挥不好,应对不当,给客户留下不好的印象。

如果是的话,不要紧。

因为我曾经也是这样的。

我们每个人,在日常生活中,无论是否意识到,其实都在做着印象管理。

没有人不希望给别人留下好印象,区别只在于,有些人比较敏感,有些人比较迟钝。

但过于敏感,过度在意别人的看法,往往就会带来压力。

问题是什么呢?

很多时候,这些压力,其实是内生的,而非外界施加的。

如果你太在意他人的想法,那么无论他们怎么看你,怎么议论你,或者你去做些什么都会阻止你人生前进的脚步。正如亚里士多德所说:

我们可以很简单的什么都不做,什么都不说,甚至不用去成为什么,以此避免批评。

——亚里士多德

在一定程度上关心他人的看法有助于你得到有益的回馈,并有助于你保持稳定。但太在意他人的看法会使你一直停在同一个地方,更会让你停滞不前不敢去追求自己真正想要的生活。

那么你该怎么去克服这个问题,通过寻找更多内心的自由去做你想做的事?在这篇文章中,我会和你分享5个曾经帮助我解决这个问题的方法。

1. 首先,人们其实并不会像你想的那样去看你,或者关注你在做些什么。

人们往往会因为担心别人的看法而停滞不前,通过我的经验,我发现很大一部分原因是由于人们脑海中自我的观念:别人会很关注你到底在想什么做什么。

在这个星期或者这一年的余下的日子里,你或许都在担心别人会嘲笑或者议论你的所作所为。

但实际的情形是他们往往在忙着关心自己的的事,并且他们也会担心别人会怎么看待他们。或许这个事实会让你觉得自己有些微不足道,但事实上,这么想会让你感到比以前轻松了许多。

是的,在你的脑海里你也许是世界上最重要的人。但不要认为别人也是这么想的。因为在他们的世界里,最重要的人很有可能会是他们自己或者是他们的孩子。

2. 心平气和的去对待赞赏和批评

我认为为了获得别人的赞赏而竭尽全力,这样的行为是好的,并且我也支持赞同这样的做法。获得别人的赞赏是件好事,但我很少因为这而过分兴奋,开心的上蹦下跳。

这样的想法也有一个好处,当你获得的与之相反的消极的批评时,你也可以冷静的接受它,而不至于有太多消极悲观的情绪阻碍了你的前进。如果你从这些批评中学习到什么,它也会让你因此而对得到批评感到感激。

按照这样的办法去做事情,可以帮助你不那么在意别人的看法。

3. 多关心自己对自己本身的看法

如果你太在意别人对你的看法,那种热烈的渴望,会让你更加感受到自己内心的贫瘠,你开始在别人怎么看你的基础上去看待你自己。

所以,更多的去用那些更有益,让你觉得更有力量的事,来代替那些让人绝望的渴望。那些能给你内心安定的事,能够让你的人生不至于变成,由他人观点控制的过山车。

多关心自己对自己的看法,建立自己的自尊自信。

有两种方法可以做到这一点:

(1)日常自我欣赏日记

自我欣赏日记是一种,可以通过看待你自身好的坏的方面,来帮你正视自我的方法。

每天周,你都可以拿出一支笔和便条本,或者用你电脑或手机里的记事本,将这些记录下来。你可以每次写下5个你欣赏自己的地方,不过要记住不要仅仅只写你获得的成就。

也要写下与自我尊重相关的好的方面。我所指的是不管你在工作上学习中的表现如何,它都一直存在的事。它们有可能是你的本质、本性,就像幽默感,善良,诚实,聪明,有创造力等等。

(2)友好体谅的对待他人和自己

更友好体谅的对待他,那么同样这样对待自己就容易多了。当你不自觉的想要去评价他人时,有一个简单的方法让你能够更体谅友好的对待他人,那就是问自己一些对此有帮助的问题。

我发现一个特别有用的:

这个人身上有什么特质我的身上也有?

他/她在这个方面与我是有多么相像呢?

这个办法将我的注意力从我和他人之间不同点的比较,转移到我们之间的相同点。它消除了我们之间的隔阂,我可以感觉到我和这个人之间的距离近了,并且会更加理解他人。

当你不自觉的想要去评价某个人的时候,你可以试试这个办法,不必在意那个人是否与你亲近,又或者他仅仅只是个陌生人。

通过这个办法,你会发现,当你评价自己的时候,你会很自然的将这个更加体谅友善的方法用在自己身上。并且通过这个方法,你会自我感觉越来越好,且有助于自我尊重的建立。

此外,友善的对待他人,有朝一日他人也会这样对待你。

4. 记住,不是每一件别人说的关于你的事都是真的。

如果你正面对他人的人身攻击、伤人的话,记住这并不是真正的你。

这些话又或者这些消极的方法,都是他们用来释放在自己内心所积聚的愤怒、绝望或者是嫉妒。又或者是他们用来强调自己才是正确的。也有可能是TA习惯通过侮弄他人来影响他人的情绪,使他们陷入一个恶性循环中,通过那些争论来吸引他人的注意力。这仅仅是他们的想法,而绝不是你所做的或者想做的事。

随时记住这个方法可以起到帮我们冷静下来的效果。并且请记住,其他人也是人类,他们也会有不顺心的日子、婚姻或工作。

5. 多听听那些支持你的并且冷静的人的看法。

我并不提倡不再去关心别人所说的话。多听取他们所说的对你有帮助的建议,并且有助于你保持稳定,这样你的生活、与他人的人际关系才不至于会脱离控制甚至崩溃。

但要慎重选择你要听谁的。听一个经常抱怨每一件事或者某一个人,总是只看到事情悲观消极方面的人的意见可能并不会给你带来多大的作用。

文章 | 心理咨询师(id:qdxlzxs)

图片 | 网络

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