为什么沉浸过去的人,最不幸福?

2022年3月8日09:57:05
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摘要

活在当下最平静富足。

为什么沉浸过去的人,最不幸福?

假如可以改变过去,你最想改变什么?

最近我和朋友们谈起这个话题。

有位西安的土著说:“我要回到5年前,我家的房子不卖,而且,我还要再买两三套!”

有位学霸朋友说:“我要回到本科毕业的那一年,继续深造,当时一心走出校园,参加工作,现在才发现阶级跨越太难了,读书才是捷径,可惜后知后觉,现在时间不多了。”

有位近期在接受心理咨询的朋友说:“不管是高中没有好好学习,还是大学瞎谈恋爱,又或者是后面错过很多追求者。我都觉得即使重来一次,事情多半还是会像以前一样重演,认知决定选择。”

众人哈哈大笑。

笑归笑,作为一名专业的心理咨询师,我想说——过去不可改变,生活就在当下,此时此刻。

为什么沉浸过去的人,最不幸福?

01.当你为错过太阳而哭泣的时候,你也要再错过群星了

朋友小A,今年33岁,上个月分手了。

我们都感到无比诧异。我们平日里看得出来,他对这个女朋友十分宠爱,死心塌地。他女朋友也很实在,愿意陪他一起奋斗。这眼看着日子越来越好了,怎么就分手了呢?

后来才知道,小A唯一的手足,也就是哥哥,拿了小A钱,一直没有还。小A之前觉得自己孑然一身,又没对象,啥时候还都无所谓。

后来,恋爱了,双方也是奔着结婚去的,就想着该要买房了。但是,哥哥一直说自己经济压力很大,小A就始终都开不了口,只是一味地劝女朋友等等。

这一等就是三年,三年里哥哥从单身都变成已婚,妻子也在备孕中了,小A的女朋友终于忍无可忍,下了最后通牒:把钱要回来后结婚;或者干脆分手。

然后,戏剧性的一幕发生了:

小A的哥哥骂小A的女朋友只知道问小A要钱,配不上小A,一个外人,没资格插手他们家事,立刻滚出他们家。

小A的女朋友问小A,自己是不是外人?小A沉默不语,那个弱柳扶风的女孩子第一次在小A脸上扇了两个巴掌,问他为什么这样对自己?

小A说,手心手背都是肉。第二轮巴掌又密密地落到了小A的脸上,也重重地宣告了分手的尘埃落定。

一天,我们四个好友一起喝酒,小A说,他很痛苦,他知道一切都结束了,再也回不去了,自己心都空了。

我安慰道:“你好不容易遇到这么一个情投意合的姑娘,却这么收场,我们也都替你感到可惜。”

另一个男性朋友问:“你哥身家少说也有你的十几倍,却借钱不还,闹得你女朋友都没了,真荒唐!”

小A喝了一大口酒,不说话。

我给小A倒了酒,他才说:“我爸跟我大伯关系就不好,我就想跟我哥关系整好点,都是亲兄弟么,我想让这个家族能够有互帮互助的风气。真没想到,事情会闹成这样子!我最近每天失眠,也想了很多,可能就是那句话说的‘当你为错过太阳而哭泣的时候,你也要再错过群星了’。”

说完,他拿起酒杯,又是一饮而尽。

为什么沉浸过去的人,最不幸福?

02.活在过去最抑郁,活在未来最焦虑,活在当下最平静富足

之后,小A和哥哥不来往了。

一个朋友觉得小A这样做是想着挽回女朋友,另一个朋友觉得小A对兄弟情寒心了。或许,他自己也说不清楚。

然而,他喝酒那天说的话,却让我愿意相信,他可能真的是化失恋的悲痛为成长的力量了。

或许,他现在已经明白,人不能什么都想要,过去、现在和未来能够兼顾的情况是罕见的,当需要取舍的时候,不同的选择会带来不同的结果——活在过去最抑郁,活在未来最焦虑,活在当下最平静富足。

小A活在昔日父亲与大伯兄弟不和的阴影里,一心想着自己要构建兄友弟恭的祥和,无法投身于当下的二人世界里,结果收获的是抑郁与痛苦。

祥林嫂活在失去孩子的记忆里,逢人就讲“我真傻,真的。我单知道雪天是野兽在深山里没有食吃,会到村里来;我不知道春天也会有……”,起初被人同情,逐渐也遭人厌恶。

生活中,还有人常常生活在未来的焦虑里。

学生害怕不努力学习,考不上大学,就会没有前途;求职中的人害怕不如别人优秀,就会不被领导认可与喜欢,找不到工作可能就会被看不起;大龄单身的人害怕选错了对象就会陷入麻烦,错过了又可能再也难以遇到;中产阶级更是害怕一步走错,就会阶层滑落,拼命鸡娃,鸡自己,鸡伴侣……

但实际上,过去与未来都只存在于我们的大脑中、思维里,只有现在是存在于我们的当下生活。

忽视当下,让我们错失生命中真正重要的东西,也会带来感官迟滞,内在不真实感等问题。

而活在当下,活在此时此刻,却可以使我们从思维的时间线里跳跃出来,把注意力聚焦在我们的身体,收回到我们的心灵,找到真实的力量,获得平静与富足的入口。

在那里,我们能找到真正的踏实与快乐,拥抱实在的自我与生活。

为什么沉浸过去的人,最不幸福?

03.那么如何活在当下?

活在当下,很多人觉得就是不忧过去,不畏将来,专注此刻。

但其实更细致地说,当下是一种以身体为本,对外体验和对内感受的总和。

譬如小A在分手的当下,对外的体验是脸颊的疼痛,对内的感受是内心的痛苦,呆在这个经验里,自然会有适当的反应显现,而不会因为沉浸在过去,被思维带偏,而无法动弹。那我们要如何做到活在当下呢?

a. 正念练习

我自己第一次正式地参与正念练习是2018年,当时跟随着导师的指导语,我是静不下来的,反而感到心中似有蝼蚁爬过,难受、不自在。

导师解释说,那可能是我对自己的身体不太熟悉,因此这份突然的觉察让我感到不舒服,这提示着我可能对自己的身体有些忽视,这与我的体验师曾经说过的一句话“没有与自己呆在一起”不谋而合。

于是,我坚持了下来,现在越来越感受到正念对自己的帮助——更多的让我有意识地、不被评判牵着走地觉察到当下的身体、情绪、思维、感受,而不是糊里糊涂地被无意识带走。

b. 求助心理咨询

无法活在当下,本质上来说,还是一个心理层面的议题。

无论是携着很多过去的认知与情感,大脑开启自动驾驶模式,还是带着很多未来的意志与行为,思维进入浮想联翩模式,都是阻碍我们把握现在,活在当下的。

而这些过去与未来,之所以常常无意识地浮现,皆源于我们潜意识深处中恐惧与不安的伺机而动,也源于我们内在有些部分还是很想要被看见、被滋养的一个成长愿望。

因此,我们需要做的大抵就是接受这份讯息,完成这个功课。

作者 | 心理咨询师赵咪咪

文章 | 壹心理(ID:yixinligongkaike)

图片 | 网络

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