自制力差,9成都是因为“罪恶快感”

2022年3月28日15:06:14
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自制力差,9成都是因为“罪恶快感”

明明说好今晚早睡,结果抱着手机刷到凌晨2点。

DDL就在明天10点,结果打开电脑就看起了鬼畜视频。

计划好要减肥,结果一个没忍住,点了一堆烤串啤酒奶茶蛋糕。

......

相信你一定有过这种矛盾的心情,一边觉得极致快乐,一边又觉得自责。这样的情绪,在心理学上也被叫做“罪恶快感”

名字简单粗暴,分类也很好理解:

一切能带来暂时性快乐,但在长远来看,对我们而言没有任何助益的行为,都可以被归类为“罪恶快感”。比如看肥皂剧、刷短视频,比如工作时间摸鱼等等,这些行为都会给我们带来空虚和自责感。

这种自责、内疚的感受,实际上在于我们对快乐的偏见。

如果人们认为快乐是无用的,那么就会在快乐之后产生内疚自责的情绪。但如果人们认为自己做的事情是能够得到实际回馈的,他们就不会自责了。

拿看电影举例,如果你看的是一部低俗喜剧片,那么你很可能会觉得有点浪费时间。但如果是看一部烧脑电影,你却可能因为自己动了脑筋推理思考而觉得满足。

有的朋友还可能会把对无用快乐的看法,转移到自己身上。认为不能抵制无用快乐的自己,就等于抵御不了诱惑,不自律,就等于无用。

但你知道吗?这种因为不自控而产生的罪恶感,会让你更不自控、更难快乐。

首先,从生理角度来说,罪恶感会增加我们的压力水平。身体为了解压,会分泌皮质醇。而它会导致严重的睡眠问题,并且激化我们对垃圾食品、碎皮信息这种“无用快乐”的渴望。

并且,罪恶感严重消耗我们自身的精力。

自责的负面情绪长期积攒造成负荷,导致你的大脑疲惫,不够精力督促自己去做更健康的事情。也就说,你的自控力会越来越弱。

所以,无论从哪个角度看,为“放纵自己”而陷入后悔,往往会导致你的自控力更差,同时产生自我责备和低自我价值感。

但说真的,快乐有什么值得罪恶的呢?

当社会倡导“以瘦为美”的时候,薯条炸鸡就成了一种罪恶。反过来,假若社会的审美观主张“以胖为美”,吃沙拉是不是就会成为一种罪恶快感了呢?

快乐本无罪,每一种快乐都值得我们好好享受。说到底,是人们对快乐的态度,给自己添上了罪恶的枷锁。

没有人能够永远自律,享受所谓的“低级趣味”,其实也是我们自我恢复、休息的过程。不妨接纳偶尔需要休息、甚至放纵的自己。

偶尔的驻足,是为了更好地前进。

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因不自控产生罪恶感,于是更加难以自控,我们总是会陷入这种恶性循环中。

其实,提升自己的自控力,并不意味着要“苦行僧”式地工作生活。

与其用蛮力和自己的惰性对抗,不如善待自己,有效地将自己的欲望转化为驱动力。

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