伴侣一吵架就“翻旧帐”,该怎么跟TA沟通?

2022年4月21日10:53:41
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伴侣一吵架就“翻旧帐”,该怎么跟TA沟通?

情侣相处过程中,难免会因为一些小矛盾吵架。

可如果你的伴侣在吵架时总翻旧账,也就是不谈当下的感受和问题,指责你过去犯的错,你一定要谨慎处理。

一旦处理不得法,很可能就会导致你跟伴侣矛盾升级。

1. 你的伴侣翻旧帐,其实是想通过这种方式让你服输。

但是,你不要因此就一定要分出个是非输赢,即使你赢了,也不能促进你们俩的关系。

教你三个方法,避免沟通被情绪引导:

  • 接纳情绪
  • 陈述事实
  • 表达期待

2. 从沟通目标入手。

比如,当你们之间出现了矛盾,你的伴侣开始“翻旧帐”,这个时候,不要被TA的情绪带跑偏,你可以用一句话点破对方的情绪。

你可以说:“你现在是不是感到很生气?”“我知道你现在很着急”,这么做,你就是平静地在告诉对方:“你的情绪,我接收到了,我注意到了。放心,我没有对你视而不见。”

第一时间接住这个情绪,避免它持续发酵。

3. 请注意,点破对方情绪的时候,尽量不要用否定式的语句。

比如:

  • “你别生气”
  • “你着什么急啊”

否定句一出来,对方的情绪就更大了,你们的沟通就更难进行下去了。

4. 点破情绪之后,你需要对对方作出一个事实性的解释。

你可以告诉TA,针对于你们现在面对的矛盾,为什么你没有满足TA的期待,你本来是如何打算的;你遇到了什么阻碍,在这个过程中你哪些地方做的不好,你感到很抱歉,哪些地方你感到无能为力,希望得到理解。

把沟通聚焦到当下的感受,和现实问题上,不要指责对方,也不要否定对方的感受。

5. 在这个过程中,你的目的是告诉对方:我很在意你。

当你抱着建设性去跟对方沟通的时候,对方也能感受到你对ta的态度,你们的交流才能更进一步。

6. 最后,你可以表达你对你们之间关系的期待。

你可以客观的表达,为什么“翻旧帐”让你感到很生气,你希望下次遇到相似的问题,对方怎么做。

比如你可以这么说:“这段时间我没有照顾好你的感受,我感到很抱歉,但是,我希望我们之间能长久的发展下去,总是翻旧帐会让我感到很难受,下次遇到类似的问题,你可以心平气和地告诉我吗?我们可以一起商量怎么解决,好吗?”

文章 | 得到APP

图片 | 网络

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