当你对一个人有情绪,如何表达更合适呢?

2022年6月22日16:33:15
评论
1,654 1067字阅读3分33秒
摘要

最不合适的方式就是,不表达情绪。

当你对一个人有情绪,如何表达更合适呢?

当你对一个人有情绪,如何表达更合适呢?

最不合适的方式就是,不表达情绪

这时候你只表达道理:这个事情你应该怎么做、你怎么做错了,全是道理和要求。看起来很正确,但别人一点都不想接,你大概率会被反驳回怼。

因为对方感觉到的你,并不是一个脆弱受伤的个体。而是一个强大、苛刻的凶猛生物。

其次就是表达指向他人的情绪

你直接说,你对他的行为感觉到愤怒、委屈、失望等,你的表达里含有了一丢丢情绪词汇,但这些情绪是指向他人的情绪。这种表达里,别人会了解了你怎么了,能接住的概率大了那么一丢丢。

自我强点的人会去安抚你的愤怒。自我弱点的人则还是感觉你在说他错了、让他感觉到了被你指责。出于维护自己的动机,他也要先抵抗。

第三就是表达指向自己的情绪。
指向他人的情绪里,同时蕴藏着对自己的情绪。比如说愤怒背后其实是有难过、内疚、伤心、恐惧、无助、焦虑、挫败等。如果你表达指向自己的情绪,别人接住的概率会大一点。

因为这时候你在表达自己了,他人能意识到你可能是受伤了,如果他有精力的话,他就可以来关心下你了。而不用先把精力用来抵消掉你的攻击。

没有一种表达方式,能让对方完全接住你的情绪,因为这是你们双方的状态共同决定的。

有4个因素共同决定了你的表达能被接住多少:

你的情绪浓度,

对方能接受的情绪浓度,

你们的关系亲密度,

你的表达方式,

其中前3个在那一刻是很难受意识支配的。你可以相对快速改变的,就是你的表达方式。

多表达情绪背后指向自己的情绪,不要让别人感觉到被攻击,这时候你被安抚的概率就更大一些。

毕竟,一个很浅显的原理就是:如果你想得到一个人的安抚,你首先别把这个人搞碎了。

不然他得先自我修复,然后才有空间来安抚你。但很可能在你的攻击中,他自我修复都完成不了。

一个人用攻击的方式表达情绪,本质就是自虐:我要把你搞坏,这样你就没有能力来爱我了。

但表达指向自己的情绪也有风险:这意味着暴露了脆弱。脆弱的自己,到底是会值得被善待呢,还是会被攻击呢?

太难了。

最好的方式就是:安抚自己的脆弱。把你的脆弱拿出来,晒一晒,翻一翻,看一看,经常见见光,吹吹风,自己熟悉了,想给别人看的时候也就坦然多了。

原标题:当你对一个人有情绪,如何表达更合适呢?| 丛非从

作者:丛非从

来源:丛非从(ID:congnotcong),一个好玩、深邃又实用的心理咨询师,研究关系、情绪和成长,长期在北上深开设“萨提亚自我成长工作坊”和“OH卡探索潜意识工作坊”,著有《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》、《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众号是congnotcong,赶紧去把你落在那的灵魂捡回来吧~

关注公众号免费领取电子书
  • 除非特殊声明,本站文章均为原创,转载请务必保留本文链接
  • 免责声明:文章为作者独立观点,不代表心理学网立场
    本站网页部分文字及图片来源于网络,如侵犯到您的权益,请及时告知,我们将及时处理或删除。

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen:

确定