晚睡对身体有害吗?

2018年1月30日13:51:45 发表评论 74

晚睡对身体有害吗?

晚睡晚起是很多人的生活常态,可“早睡早起身体好”的观念深入人心,不免让人担心自己的健康情况。

事实是:

1.休息不足才会造成身体不好,与早睡晚睡、早起晚起关系不大。

2.保证足够时长的正常质量睡眠,晚睡晚起或者熬夜,没什么坏处。

3.熬夜的人身体不好,不是因为晚睡,而是没有认真补觉,导致睡眠时间不足。

4.不能形成规律作息,可能导致睡眠质量差,导致无法充分休息。

怎么解决?

1.如果条件允许,早睡早起、作息有规律最好。

2.如果晚睡就要尽可能晚起,保障充足的睡眠时间。

3.遇到夜班等熬夜情况,在休息时间要认真补觉。

4.身体情况不好的人,可以少吃饭,或者周末用一天尝试轻断食,当体重和体脂率下降后,睡眠质量会有所改善,等休息好了,可以增加一些运动。

5.人的正常完整睡眠,由几个“整块”时间的睡眠组成,一块至少90分钟,不满足这个条件的睡眠法都不靠谱。

心理学网

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